《春秋繁露》曰“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”，秋分到来之后，昼长夜短将转换为昼短夜长，因此，秋分可以被看作秋季中期的一个重要的临界点。

中庸之道是儒家提倡的为人处事原则，《中庸》“致中和，天地位焉，万物育焉。”阐明了为人处事时要掌握好无过之无不及的度、找准恰到好处的平衡点、适可而止等道理。由此可见，秋分与中庸之道有着相通之处。

在养生保健方面，秋分蕴含的中庸之道启示人们要与自然和谐共生，《黄帝内经》中“谨察阴阳之所在，以平为期”讲的就是这个道理。

如何做到在秋季养生中遵循中庸之道？《黄帝内经》提出了具体的做法——“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”在秋季，人要做到顺应大自然的昼夜变换规律，日出而作、日落而息，方能使身体机能处于平稳状态。

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