秋分是传统二十四个节气中的第十六个。历书中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”我国古代历法以立春、立夏、立秋、立冬为四季的始点，秋分是秋季90天的中间，平分了秋季。“分”是“半”的意思，秋分在这里蕴含了两层信息：一是平分了昼夜，二是平分了秋天。从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。人体工程学认为自秋分日起，在养生中应本着阴阳平衡的规律，让您的身体保持“阴平阳秘”。

秋分开始首先要平衡作息时间，改变暑天晚睡早起习惯，恢复早睡早起的平行节律。《黄帝内经》云：“起居有常”，就是提倡按时作息，避免贪睡多睡损人正气，也避免熬夜透支耗损阴精。昼则寤（醒），夜则寐（睡）这种生理状态与生俱来，是人类适应自然规律的表现。天体的运行、阴阳的变化促成了昼夜的交替，顺应四时节律调整作息时间，秋分时节早睡早起，平行起居，能调节体内阴阳平衡，调和脏腑气血，使血脉顺畅，精充神旺。

秋分除了平衡作息，还要平衡饮食，秋分过后一场秋雨一场寒，气候渐凉，正是胃病的高发期，此时饮食应以平调为主，不宜大吃大补。体质虚寒者可适当进食温热助阳之品以温阳补虚，体质燥热者可进食甘凉滋润之品以滋阴降火。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。千万不能再露背、露腰。秋分时节南方地区秋燥尚不明显，但秋凉阴寒气之渐重，体质虚寒者适当进食温热补阳食物能平调体内阴阳，有益身体健康。

进入秋季，天高气爽，环境气候正是运动的好时间，但由于秋分以后开始阴盛阳衰，天地万物开始了“收敛”的状态，以备寒冬的消耗和来春的生发。人体与自然相应，体内阴阳运行趋于收敛内养，所以运动时不宜做强度过大的运动。结合秋分节气阴阳平衡的特点，秋分运动更应以平缓为度，以免运动过剧，损阴耗阳，失其平衡。

内容说明：文中图片皆来源于网络，内容仅作公益性分享，版权归原作者所有，如有侵权请告知删除！