失眠问题时好时坏，到医院去看了一下医生，医生直接给开了一点安眠药，我一直很拒绝安眠药，怕一旦用上了安眠药，有药物依赖性反而更难治。
有一天看电视，电视上正在介绍失眠，这是中央电视台一档健康节目，介绍的一个调理失眠的中药方子。
医生也是全国有名的医生，他介绍的情况和我的情况很类似，有时半夜醒来了，大脑很清醒，容易胡思乱想，醒后难以入睡。
我一直不愿意喝中药，因为喝中药太麻烦了，以前是没有时间熬，现在退休后虽然有时间了，也是不愿意动。后来想着还是要彻底把失眠问题解决好，否则成为顽固性失眠更麻烦。
到我们当地的中医院去看过，有些医生不管谁去，也不辨证论治，以不变应万变，一副方子给所有人都吃。
后来我想毕竟是中央电视台的节目，而且是名医，所说的症状和我的情况一模一样，我就决定按这个方子抓几副药来试试，看怎么样。
去药店买药的时候，其他的都是普通的中药材，只有一个鹿茸贵一点的，当时营业员说是100多块钱10g，后来讲这种鹿茸没有了，只有一种50多块钱10g的，我想也行吧。
几种药配好之后，药店的营业员给分成10份的量，只有鹿茸，他说你回家熬的时候自己放。
方子中鹿茸是按片放的，每次放三片，10次就是30片，但是10g没有30片，所以下次买鹿茸的时候，抓多少副的中药就买多少片，称出来多少克就买多少克，这样更合理一点。
熬中药的时候又有一个麻烦，就是家里没熬中药的砂锅，本来打算去买一个，以前买过砂锅，用过几次就不管用了，尤其是害怕用的时候，熬的差不多了，锅炸了。
第一天煎的时候放在灶台上，当时水烧开之后，转小火半小时把第一煎倒出来，第二煎的时候，水倒进去刚烧开，锅就炸着了，所以后来不敢在灶台上用了。
后来决定用家里插电款熬养生粥的砂锅来代替。因为怕插电款养生砂锅温度不够，我想在灶台上把水烧开，然后再转入插电养生锅中再煮，不想后来还是爆雷了。
还是用插电养生砂锅来煎吧，虽然煎得慢一点，但是毕竟安全第一。
熬中药前做了一下功课，介绍中药应该这样熬。
先泡30分钟，然后煎半小时把水倒出来，倒入水再煎半小时，两次煎的药合在一起。之后一分为二，当餐喝一份，另一份可以放入冰箱，下次接着喝。
已经喝过五副药了，感觉效果还可以，晚上能睡到四五点钟了。
要想调理失眠，还是中药比较好，毕竟西药是治本治，治标不治本。
调理失眠一定要一鼓作气，一种药有效果了，一定要再巩固巩固，否则一旦反弹，更难调理。
吃药不管是中药还是西药，对身体还是有副作用的，能不吃药还是不吃药，所以养成好的睡眠习惯更重要。
1.尽量每天在相同的时间睡觉和起床，即使是周末也不要偷懒。养成见床就困的习惯，养成到点就困的习惯。晚上不要躺在床上看电视，否则眯瞪着了，再难入睡。
2.要让自己睡眠环境更舒适，温度适宜，通风良好，不要太嘈杂，床垫和枕头都比较舒适，更有利于睡眠。颈下放一个枕头，两脚之间再夹一个枕头，这样更有利于入睡。
3.睡前不要再吃吃喝喝了，尤其是一些高脂肪，高糖的食物，胃不和则卧不安。想喝点牛奶虽然有安神的作用，牛奶是含脂肪量比较高的，容易令人发胖。
4.充足的运动更能够消耗能量，有减压的作用。很多人有失眠的问题，后来通过坚持跑步反而有所改善。运动能够分泌多巴胺，五羟色胺这些让人兴奋的物质。
5.晒太阳有利于睡眠。每天晒晒后背，晒晒劳宫穴，不仅有助于吸收天阳之气，还有助于改善情绪。
6.养成规律的睡眠习惯，睡眠规律后深度睡眠时间延长，才能够减少焦虑，减少各种慢性病的。午睡时间不要太长，尤其不要超过45分钟，否则会影响晚上的睡眠，即使10分钟午睡，醒后也会更精神。
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