你过去所认同的信念，将以自动化的方式在你大脑运行。

自动化思维是认知心理学流派的核心概念，指的是一个人处理、加工信息的策略。自动化思维本身没有问题，因为它是为了提高我们大脑的运行效率。当你脱口而出“1+1=2”的时候，你根本就没有进行思考，因为这是自动化运行的结果。有问题的自动化思维，是让我们更难以适应生存的部分。

比如，灾难化思维、非黑即白思维、读心术思维、绝对化思维等等。是因为有这么多不合理的自动化思维存在，才让我们产生了恐惧、沮丧、失落、愤怒、害怕等等。合理的自动化思维，能够让我们更有安全感，比如“这个世界大体上是安全的，人与人之间是有爱的”。

自动化思维对个体的影响

自动化思维对个体的影响

不加思考和不加验证

自动化思维对个体的影响之一，是不加思考和不加验证。比如，我是一个不受欢迎的人。当我持有这样的信念时，哪怕遭到别人轻微的忽视，我都会感到十分的受伤害。问题不在于遭到别人轻微的忽视，而是我没有思考和验证过这个信念，即“我是一个不受欢迎的人”。

自动化思维的特质就是自动化，是没有思考和验证这个过程的。没有一个过程去思考自己为什么是一个不受欢迎的人，或者验证自己真的是一个不受欢迎的人。个体在早期关系中，对自我形成的整体认识和评价，将以自动化的方式影响着个体之后与人相处时的体验。

忽视现实重视体验

自动化思维对个体的另一个影响，就是忽视现实而重视体验。比如，当我持有“我是一个一无是处的人”的信念时，那么我就会寻找一切证据来证明自己是一个“一无是处的人”。在这个过程中，有利于证明这个结论的证据就会被放大，不利于证明这个结论的证据就会被忽视。

换句说，我所寻找的证据，都是在为我的核心信念所服务。在这样的状态之下，个体真的觉得别人在伤害自己，因为他内心真实地体验到了伤害，却从来没有看到现实中发生了什么。现实中别人是关心他、爱护他的，但是在他的体验里面是被忽视和被抛弃的。