加班、熬夜、作息不规律，经常吃重油重盐的外卖，这种长期不健康的饮食和生活作息，轻则会导致记忆力减退，消化不良、脱发等，重则会直接让你变成“三高人群”，高血压、高血脂、高血糖，这些可都是危害心脑血管的罪魁祸首。
特别是对于年长的父母们，我更建议要好好补充一下鱼油，鱼油当中富含Omega-3脂肪酸，对心脑血管、大脑发育、视网膜系统和免疫机制都非常重要。
那市面上的鱼油琳琅满目，该怎么选择好呢？一定要知道以下这3点，才能买到靠谱有效的好鱼油。
一、看纯度
首先鱼油的纯度越高，杂质就越少，效果才更好。这里记住，可别被一些不良商家的文字游戏诱导，要看清楚是纯度，而不是浓度。
纯度的计算方式是Omega-3的含量，除以鱼油总含量，纯度高于90%的才建议放心选购。
二、看成分
还要重点关注鱼油的有效成分及其配比。鱼油的主要营养成分包括Omega-3中的EPA、DHA和DPA。
- DHA常被称为“脑眼黄金”，有助于大脑和视力健康。
- 而EPA则能够缓解疲劳并保护心血管健康。
- DPA呢是较少鱼油产品中会添加的成分，但它可以助力EPA，改善脂质代谢。
三种成分有效协同才能把鱼油的效用最大化，长辈们吃吸收才会更好。
三、看包装
鱼油的包装也不可忽视，如果是买给长辈吃的，建议尽量不要选大瓶装，因为万一保存不当鱼油很容易氧化变质，影响效用。
更建议选择这种独立的板式包装，每一粒都是独立包装携带方便，也更加安全，不易氧化。
像我手上的这款「维多能小金装鱼油」，就是专业营养师朋友推荐的，拥有95%高纯度Omega-3，杂质少，吸收更全面。
其EPA和DHA按照国际黄金比例3:2配比，帮助身体更好吸收。
此外，它是市面上少有的添加DPA的鱼油品，EPA、DHA、DPA共同形成三重营养链，全面呵护心血管健康。还额外添加了维生素D3助力骨骼健康，对长辈们的关节呵护也是很好的。
我自己连续吃了四个月鱼油，最大的感受就是：晚上入睡比以前快了，一觉就能睡到天亮，睡眠好了人也精神多了。而且不会像之前那样丢三落四，脑子也好使了。
现在这款鱼油我也分享给父母吃上了，像长辈们年纪大了更需要注意三高的问题，鱼油就可以帮助全面呵护心血管健康。
好了今天的分享就到这里，鱼油要吃咱们就要吃好了，选好吃好不交智商税。后续我还会跟大家持续分享身体变化，下期再见！
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