说起孩子不爱吃饭这个事儿，我们要先区分一下，孩子不爱吃饭和不想吃饭是两回事。

孩子不想吃饭，可能是他饭前吃了太多的零食占满了肚子，到吃饭时间吃不下、他不想吃。或者是孩子挑食，看到饭桌上没有自己爱吃的饭菜，宁可饿着、也不想吃。

而孩子不爱吃饭菜，表现出来的是孩子见到平时比较喜欢吃的菜，他现在也没有胃口，吃不进去。或者孩子有严重的偏食、挑食行为。还有可能是孩子出现了积食，脾胃功能减弱。或者是孩子缺营养了，尤其是锌元素的缺乏，会让孩子挑食、厌食。

如果是第1种情况，我们只要合理安排孩子吃零食的时间，在饭前的一小时之内断掉零食，吃饭问题就会得到改善。

如果是孩子积食了，我们就要调整一下饭菜的搭配，多做一些好消化的食物，减少脾胃的负担。如果孩子积食有段时间了，建议就医，避免影响孩子健康。

如果是孩子挑食偏食或者缺营养了，一方面要改变家里的饮食结构，另外还要想办法让孩子喜欢上那些“不太爱吃、且没有营养替代的食物”。

1. 变花样做饭

想知道孩子是不是真的挑食，带孩子去餐馆，点一些孩子“不爱吃的”精致菜，看孩子反应，就能判断他是不是真的挑食了。

当然如果孩子吃得津津有味，家长就可以尝试把饭菜做得精致一些。用“外貌”来勾起孩子的食欲。

2. 提高厨艺

家有挑食的孩子，真的是很考验妈妈的厨艺。做的不好吃，孩子真的是宁可饿肚子也不吃。我们可以借鉴网络上的一些视频或者是做菜书，通过巧妙搭配和调味配比，来提升食物的味道。

3. 带着孩子了解营养知识

让孩子知道每天身体需要的营养成分，每种营养都是来自哪些食物。我们身体各个器官都需要哪些特定的营养素？如果身体缺乏了这些营养成分，我们会表现出哪些症状。让孩子了解身体必须要拥有的营养成分，从而转变挑食的坏习惯。