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高血压可增加脑卒中、心肌梗死、肾脏等疾病的发病风险,是国人重大公共卫生疾病。目前认为原发性高血压的机制主要集中在交感神经系统活性亢进、肾性水钠潴留、肾素血管紧张素醛固酮系统激活和细胞膜离子转运异常等方面。流行病学研究认为高血压的发生与性别、年龄、盐摄入等因素有关，但仍不断有新的危险因素被提出。

在中国传统文化中,午睡常常作为有益身心健康、养精蓄锐的生活方式被倡导。但午睡真的有百利无一害吗?

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2024年9月26日，多项研究表明，午睡对于高血压患者而言并非总是有益，过长的午睡时间可能带来严重风险。

一直以来，午睡的频率和时间都是关键问题。有研究指出，过于频繁的午睡可能与高血压和中风的风险增加有关。当午睡时间超过 60 分钟时，死亡风险可能上升 30%，心血管疾病的风险则可能增加 40%。而将午睡时间控制在 60 分钟之内，似乎不会出现上述负面效应。

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近日，Jinhong Wu 等人主导的一项研究专门探讨了高血压患者午睡习惯及其时间长度与首次发生中风之间的关系。成果发表在《European Journal of Neurology》，题为“Long daytime napping: A silent danger for hypertensive individuals”。研究表明，对于高血压患者，超过 30 分钟的午睡或是首次中风的独立危险因素，尤其是首次缺血性中风。

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经常午睡会导致高血压风险升高 12%，中风风险升高 24%。可见，高血压患者在享受午睡时需格外谨慎，控制好午睡时间，避免过长午睡带来的潜在健康风险。毕竟，健康无小事，每一个生活习惯都可能对我们的身体产生重要影响。