1.高热量饮食2.吸烟酗酒3.缺乏运动

以上三个不良习惯会造成血管内皮功能障碍、高血糖、高血压等基础病，基础病的并发症也是丁丁不“石更”的常见原因。

科学饮食，要从少吃高热量食物开始，男性朋友更要多吃五谷杂粮和水果蔬菜，肉和海鲜要平衡摄入，不可以频繁食用。

烟酒慢慢戒，通过一天、一周、一月，逐次降低次数。

每天运动则可以多做一些俯卧撑、深蹲、PC肌等运动，每天坚持半小时。

（注：本文纯科普，无广告，无推广！祝您早日康复~）