低密度胆固醇脂蛋白长期高于4.0，怎么降到1.8以下？
第一个呢就是远离烟酒，烟酒对血脂的水平呢是有害的，它能够导致血管内皮的损伤，导致低密度胆固醇脂蛋白的增加。
第二个呢坚持做有氧的运动，比如说慢跑啊、快走啊、游泳啊等等。促进脂肪的燃烧啊，降低低密度胆固醇脂蛋白。
第三呢就是养成一个好的饮食习惯啊，饮食很重要啊，病从口入。低密度胆固醇脂蛋白升高呢，大部分的情况跟饮食结构是有关系的。

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要养成低糖、低脂、低盐的这种饮食习惯，少吃高脂肪高糖的食品，多吃一些蔬菜，包括含糖量低的水果，多吃些白肉，比如说鱼类的呀，或者鸡啊，或者鸡蛋呀、鸡蛋清啊等等这些东西。
更重要的一点呢，就是通过药物来控制低密度胆醇脂蛋白。
推荐一个日常小金方：
蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，
2、决明子：利尿祛湿、
3、金银花：清热解毒，
4、百合：补肾益精、养肝明目、
5、苦丁：富含多种身体所需维生素，
6、苦瓜，
准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果，苦瓜，甘草，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等你的好消息。关注我，让您更健康。