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首先，男性在日常生活中要避免熬夜、避免长期自慰等不良生活习惯，保证良好的作息习惯，有利于改善性生活时间过短的情况。除此之外，四个小技巧可以一试，看看哪个更适合你，效果更好。

A.男性戴避孕套进行杏交，可以减轻因茎的摩擦，从而降低男性性兴奋的敏感性，延长杏交时间，避免早泄。如果一个效果不明显，可以使用双层避孕套以降低因茎与因道壁之间的摩擦感，也可以降低刺激程度。

B.耻尾肌锻炼法。由于男性射精与排尿都经由同一尿道，所以，这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的，虽然也有不少是不同的。因此，进行中断排尿的练习还是大有裨益的。这种方法指的是在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次才把尿排完。

C.通过选择杏交时间也能锻炼控制射精的能力。如改在清晨醒后杏交，精力充沛；先睡一觉然后杏交，避免紧张；一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长；先手淫射精，不应期过后再性交，都能达到延长时间的作用。

D.加强运动：运动可以提高身体素质和心肺功能，有益于心理健康和调节身体内分泌。适量进行体育锻炼能够舒缓压力，对于提高男性性生活时间也有一定的作用。

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