反正，骑就对了！？
常有车友为了拼一时，因为不服输、好面子，在股四头肌的肌力还没成熟时，就冒然上路冲百k，咬牙苦撑，操过头的膝盖挺不住，可能就会造成「髌骨软骨软化症」上身。学习如何保护膝盖，并藉由缓和的运动，让大腿能生长出强而有力的肌肉，才能避免病痛的发生。
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髌骨软化症的症状
膝盖前面感觉疼痛，通常是慢慢发作，越来越明显。
在走路、跑步、蹲下、上下楼梯时感觉到痛，坐下休息、静止不动就不会痛。
长时间久坐如看电视、开车、搭飞机，突然站起来的时候更痛。
膝盖使不出力，甚至举足维艰、站都站不稳。
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有症状怎么办?
简单来说，有症状出现就是冰敷、休息，不能勉强运动。要记得，膝盖关节是没办法被训练的，但可以训练强壮的股四头肌来保护膝盖，因此在不痛的时候，再以缓和的运动训练股四头肌，如：
骑自行车：以90RPM的回转速轻踩骑乘平路30分钟，不会带给膝关节负担，又能让股四头肌更结实。
水中运动：在水中慢跑、走路、抬腿，一方面可以藉由水的阻力加强肌力，一方面可以减轻地面对膝盖造成的反作用力。约进行半小时。
ps.膝关节症状有很多种，有不舒服的症状还是要就医确认病因。
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