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01
前段时间看到一个热搜话题：真的很讨厌办公室的奶茶文化。
帖主说，自己公司氛围很好，人都很nice，但她却常常因为奶茶社交感到痛苦。
因为自己喝咖啡比较多，本身对奶茶就不太感兴趣，并且一直在减肥，不想摄入无效热量，加上自己喝太甜和含奶的东西容易长痘，所以不愿跟着同事一起喝奶茶。
同事们点奶茶时，虽然帖主表示过自己不喝，但同事仍然会在点了奶茶之后很善意地把奶茶放在帖主的桌上请帖主喝。
帖主表示，自己的性格不会拒绝人，态度不够坚决，所以常常拒绝失败。
有时为了避免拒绝，帖主甚至想过，回请大家时给自己点纯茶，但又觉得这样热量问题解决了，自己无辜的钱包受伤了。
评论区许多人对帖主这样的性格表示不解：
真的神，直接说我不爱喝奶茶，我不喜欢，我喝甜的会死不就行了吗，真是矫情。
同事：请人喝奶茶还要被人在背后蛐蛐，还挂到网上，你不想要早说呀，我还少买一份呢。
不是奶茶文化的问题，是你不长嘴。
有人可能觉得，拒绝别人给我们添麻烦是理所应当，但别人明明一番好意，我们要是拒绝了就太不识好歹了。
生活中，像帖主这样不敢拒绝别人好意的人很多。
他们担心这样会给自己带来麻烦，造成人际关系紧张。
就像《人间失格》里主人公说的：
“我的不幸，在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”
拒绝恶意只需要勇气，而拒绝好心，还要学会抵御愧疚感。
02
自媒体作者沈妃提到自己的一个朋友，不太会做饭，自己住一套公寓。
本来每天点个外卖，买个快餐过得挺潇洒，不用刷碗也不用买菜。想吃什么动动手指，吃完了打包扔垃圾桶就行。
结果这个朋友的一个邻居阿姨特别热心，阿姨发现年轻人一直在吃外卖之后，便开始很好心地给朋友送饭。
之后，朋友隔三差五就会收到邻居阿姨送来的食物，有自己包的饺子，自己炖的肉，自己做的馅饼，前前后后塞满了朋友家只有饮料、水果、零食的冰箱。
由于朋友工作忙，作息也不太规律，阿姨送来的东西经常来不及吃，于是开启了吃不了的扔掉，还要不情愿地刷一堆各式各样饭盒的生活。
有时，朋友想点外卖都得偷偷点，因为阿姨看到就会问，是不是盒饭不够吃。
朋友也想过直接告诉阿姨，自己并不需要这些盒饭。但却始终说不出口，觉得拒绝人家的“好意”实在太残忍了，怕伤了阿姨的心。
这样的日子过了大半年，最后朋友受不了，只得以最劳民伤财“搬家”的方式逃离这份“好意”的束缚。
你有没有类似的经历？
第一次见伴侣的父母，吃饭时，对方父母一个劲地给你夹大闸蟹，可你根本不吃海鲜，但碍于面子，还是吃得干干净净。
同事中午点了份外卖，但突然临时有事要外出，就请你中午吃他的外卖，说这样不会浪费。你虽然不情愿，但也接受了。
你知道这些人是好意，但面对他们的好意，有时候你的内心还是会抵触。因为他们的那些善意行为，对你而言并不需要。
这很正常。
即便是好意，我们也有拒绝的权利，你不必因为拒绝了别人而感到愧疚。
03
善意是美好的品质，但并不是所有的善意，我们都必须要接受。
那么，如何才能体面地拒绝别人不合时宜的善意呢？
心理咨询师武志红提到一个策略：积极回应、就事论事、不含敌意地拒绝。
比如，别人又一次请你喝奶茶，但你不想喝，于是表现得有些不耐烦：“你怎么那么爱喝奶茶？我真的不喝……”
这种带着敌意的拒绝，很容易上升到“你这个人怎么样”，听了让人不舒服。
而不含敌意的拒绝，指向的是具体某件事，它不会伤人。
如果你说“谢谢你还惦记着我，可我今天不想喝奶茶”，对方的感受就不一样了。
“谢谢你还惦记我”这样的表达是让对方知道，“你的行为是好意”，这是积极回应。
接着不含敌意地告诉对方自己的需求：我今天不想喝。
如果对方的好意真得很诚恳，而你又确实不想接受，可以在表达拒绝之后，给出一个简短且合理的理由，比如正在减肥，不想摄入过多热量等。
这样一套组合下来，温和又明确地表达了需求，别人了解到了你的需求，多半也不会再给你点了。
哈佛大学曾经针对1000多人进行过一个三年的追踪调查，结果发现：
一个人学会合理的拒绝，能减少90%以上的不必要麻烦，更能减少大量的个人时间和财富上的浪费。
反之，没有掌握拒绝的技巧，他将会在自己的社会关系中，形成“老好人”、“可随意差使的人”、“从不懂得拒绝的人”的印象。
无论是在职场、社会，还是家庭中，这种人生角色，都会消耗掉他的大量时间精力，甚至为此吃尽苦头。
学会拒绝，是每个人都要面对的功课。
能够体面地拒绝，才是一个人真正成熟的标志。
*作者简介：飞白，认清生活的真相后，依然热爱生活。个人公号“飞小白有话说”（ID：feixiaobai2018），用最正的三观，分享走心的文字。
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