众所周知，糖尿病患者在饮食上有许多限制和禁忌，如果不注意“乱吃”了，身体也会受到不同程度的伤害。糖尿病作为一种终身性的慢性疾病

打开网易新闻 查看精彩图片

，若不幸患上，对我们的健康也是一种威胁，无时无刻不需要注意。
而在日常生活中，糖尿病患者面临的最多问题就是“怎么吃”，在食物的选择上很多人都各执一词，有的人认为糖尿病人应该吃米饭，也有人觉得糖尿病患者吃面食更加健康，到底哪一方才是对的呢？我们一起往下看。
糖尿病患者能不能吃米饭？
虽然很多朋友都认为米饭主要是碳水化合物，会影响血糖的稳定，但是我们也不能因噎废食，把米饭打入冷宫。其实，糖尿病人并不需要完全拒绝米饭，他们的身体也需要众所周知，糖尿病患者在饮食上有许多限制和禁忌，如果不注意“乱吃”了，身体也会受到不同程度的伤害。糖尿病作为一种终身性的慢性疾病，若不幸患上，对我们的健康也是一种威胁，无时无刻不需要注意。
而在日常生活中，糖尿病患者面临的最多问题就是“怎么吃”，在食物的选择上很多人都各执一词，有的人认为糖尿病人应该吃米饭，也有人觉得糖尿病患者吃面食更加健康，到底哪一方才是对的呢？我们一起往下看。

打开网易新闻 查看精彩图片

糖尿病患者能不能吃米饭？
虽然很多朋友都认为米饭主要是碳水化合物，会影响血糖的稳定，但是我们也不能因噎废食，把米饭打入冷宫。其实，糖尿病人并不需要完全拒绝米饭，他们的身体也需要英文tyuhi6h4.Cn米饭中的营养物质。在吃饭的时候，只要注意摄入的量即可。英文yin-pin.Cn
如果你患有糖尿病，那么建议你每餐摄入的米饭尽量控制在英文mvkumt24.Cn100克以内，同时，平时如果将米饭作为主食，就要避免把英文5566778.Cn米煮成白粥喝，因为白粥进入人体，很容易被吸收，会导致血英文dryjy.Cn糖迅速升高。做到这两点，糖尿病人是可以放心吃米饭的。
英文na999.Cn糖尿病患者适合吃米还是吃面？
在吃米和吃面这个问题上，英文71727374.Cn大家的意见经常会有分歧，其实，这两种不论是哪一个，都属英文neimengnet.Cn于主食的范畴，而主食作为碳水化合物，都会对血糖有一定的英文163514.Cn影响。但是影响

打开网易新闻 查看精彩图片

的程度，就要看摄入的量了，如果你吃得过量英文256pos.Cn，那么血糖的波动自然会大一点，但是如果摄入在合理的范围英文ggggggggg.Cn内，那对健康并不会造成什么影响。
对于糖尿病人来说，最英文noirsurblanc.Cn危险的食物莫过于高糖分的食物，而米和面中的糖分含量都比英文shenghexing.Cn较高，但其实很多人都弄错了一件事，那就是量的问题。虽然英文juchengjc.Cn糖尿病人应该尽量避免高糖食物，但在保证摄入量合理的情况英文zzzdysgg.Cn下，还是很安全的。
相比于米饭，吃面确实会让血糖上升得英文g02000.Cn快一些，但是作为主食来说，也不必完全拒绝面食。大家可以英文52o2.Cn调整一下饮食结构，减少摄入的量，增加一些粗粮搭配食用。英文bfhqrmtm.Cn
2个习惯，养成1个，也能让血糖降下来
控制口腹之欲，英文netju.Cn少吃高糖、高脂食物
人这一辈子，最难克制的就是食欲，面英文towersservice.Cn对世界上琳琅满目的美食，很少有人能抵抗得住诱惑。但是如英文35men.Cn果

打开网易新闻 查看精彩图片

不懂得克制自己的食欲，一味地追求口腹之欲，那么或许就英文dafa947.Cn要搭上健康，让身体给食欲买单了。尽量避免高糖、高油的食英文778cpw.Cn物，是稳定血糖的不二法则。
控制体重，每天坚持锻炼
相英文ucucu.Cn信很多人都知道，肥胖会明显增加患糖尿病的几率，对于超重英文tubutianxia.Cn人群来说，他们所要担心的绝不仅仅是体重超标影响生活这么英文nbbadvisors.Cn简单，更要考虑各种疾病潜在的风险。所以，平时重视体重管英文7hoo.Cn理，积极配合运动，将体重降到正常范围内，不仅可以让我们英文xiaodiaocha.Cn的生活习惯不被打乱，还可以让我们免于疾病困扰，避免并发英文sengtang.Cn症。
糖尿病最危险的就是各种并发症，如果平时不注意控制英文156533.Cn血糖，就会让身体承担严重的后果。所以，无论是吃米还是吃面，合理调整饮食结构，配合运动，才能更好地预防这些并发症。