#金秋图文激励赛#
“一日之计在于晨”， 早上是一天的开始，早餐在一日三餐中尤为重要 ，它为我们提供了开始新一天所需的能量， 老话说“早餐吃得像皇帝”，不仅要吃得饱还要吃得好。但我们发现现在不少父母这一代老年人， 早餐常常喜欢喝粥搭配上小菜，认为喝粥养胃，制作起来也很简单， 还不需要过多的咀嚼，还特别省钱。 不过白粥是以水为主，其次就是碳水化合物了，但蛋白质、脂肪和维生素等营养素含量较低，营养过于单一，且喝粥很容易引发血糖波动，#金秋图文激励赛#
“一日之计在于晨”， 早上是一天的开始，早餐在一日三餐中尤为重要 ，它为我们提供了开始新一天所需的能量， 老话说“早餐吃得像皇帝”，不仅要吃得饱还要吃得好。但我们发现现在不少父母这一代老年人， 早餐常常喜欢喝粥搭配上小菜，认为喝粥养胃，制作起来也很简单， 还不需要过多的咀嚼，还
特别省钱。 不过白粥是以水为主，其次就是碳水化合物了，但蛋白质、脂肪和维生素等营养素含量较低，营养过于单一，且喝粥很容易引发血糖波动，英文xhackv.Cn早餐长期喝白粥没营养还会引发血糖升高， 不英文shudaicao.Cn利于身体健康，因此大米粥并不是早餐的理想选英文073924.Cn择。
白粥虽然算不上什么好的早餐选择，但老英文mgtrip.Cn年人不少人还是爱喝粥，为了弥补米粥的营养单英文the-campus.Cn一，那你不妨试一试这样的一碗粥---牛肉滚英文hfdrr.Cn粥。 为了弥补米粥的营养单一，建议煮粥时加英文izkon.Cn入少许肉糜或蔬菜制成菜粥，就我在白粥中混入英文wyfp914.Cn了新鲜的牛肉和时令的蔬菜豆角，这样的搭配满英文zl50.Cn足人体对碳水、蛋白质、维生素、及纤维素的需英文tom369.Cn求，营养更全面，还增添米粥的风味，弥补营养英文balingnian.Cn缺失。 建议中老年人: 早餐少吃白粥多吃它英文b
jzdyt.Cn, 营养美味又健康，腿脚有劲精神足，身体才英文zyjjr.Cn会更健康。下面就来分享这碗粥的具体做法吧，英文78271981x.Cn赶紧学起来吧。
【牛肉滚粥】
原料： 糯米英文zhwjgy.Cn 1小碟 梗米 1小碟 牛里脊 1小块 豆英文meridianlifescience.Cn角 少许 姜末 少许 料酒 1勺 生抽 1英文gbpxa.Cn勺 淀粉 1小勺 胡椒粉 少许 油盐 少许英文pieqiu.Cn
制作：1. 准备好原材； 2. 将糯米和英文3ow26k.Cn梗米混合洗净后放入电饭煲中； 3. 加入适英文c354.Cn量的水； 4. 按下电饭煲上煮米粥的功能键英文pcbxtxw.Cn； 5. 牛肉片加入少许盐、淀粉、料酒、生英文cssrx.Cn抽和姜末等调味料拌均匀腌制3分钟； 6. 英文75ok.Cn将煮好的米粥放入小碗中去煮，加入腌制好的牛英文567fa.Cn肉片进锅去煮； 7. 加入准备好的豆角末进英文415328.Cn锅去煮； 8. 牛肉煮至变色后加入少许盐和英文900228.Cn胡椒粉调味，继续焖上一会儿；
9. 盛入小英文ojtk.Cn碗中。
小贴士：1. 将糯米和梗米混合洗净英文779668.Cn后放入电饭煲中，加入少许水，炖煮熟； 2.英文vistaalegre.Cn 牛肉片加入盐、姜末等调味料腌制一下； 3英文dj822.Cn. 待到米粥煮好后放入小锅中加热，放入牛肉片和豆角末进锅去煮好后加入盐等调味即可。
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