推荐语：今日寒露，无论多忙，牢记：1不贪、3不动、4不登、5不留
在秋日的画卷缓缓铺展之际，我们迎来了二十四节气中的寒露，一个标志着深秋正式到来的日子。寒露，顾名思义，寒气已露，天气由凉爽向寒冷过渡，自然界万物也悄然发生着变化。在这个时节，养生保健显得尤为重要，古人有云：“顺应天时，方能养生。”因此，今日寒露，无论生活多么忙碌，我们都应牢记“1不贪、3不动、4不登、5不留”的养生智慧，以调养身心，安然度秋。
### 1不贪——不贪凉
寒露之后，气温骤降，早晚温差加大，自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐盛。此时，若仍贪恋夏日的凉爽，过食生冷、穿着单薄，极易导致寒邪入侵，引发感冒、咳嗽、关节疼痛等疾病。因此，寒露养生首要之务便是“不贪凉”。饮食上，应减少生冷食物的摄入，多吃温热滋补之物，如羊肉、红枣、桂圆等，以温补阳气，抵御寒冷。穿着上，也要适时添衣，尤其是早晚及夜间，务必做好保暖工作，保护好腹部、背部和脚部，以免寒从脚下起，病从寒中来。
### 3不动——不动怒、不动情、不动身
**不动怒**：寒露时节，气候干燥，人的情绪也容易受到影响，变得易怒易躁。然而，怒则伤肝，长期情绪不稳定会损害肝脏健康，影响身体各机能的正常运转。因此，保持心态平和，遇事冷静思考，避免动怒，是寒露养生的重要一环。
**不动情**：此处“动情”非指情感波动，而是指过度消耗心神，沉迷于琐事或忧虑未来。寒露养生强调“养神”，即保持心灵的宁静与安定。可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式，让自己的心灵得到放松和滋养，远离纷扰，享受内心的宁静。
**不动身**：并非指完全不动，而是指避免剧烈运动和过度劳累。深秋时节，人体阳气内收，体力精力相对较弱，此时若进行高强度的体育锻炼或长时间劳作，容易耗伤气血，损伤正气。因此，应选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，既能达到锻炼身体的目的，又不会过度消耗体力。
### 4不登——不登高山、不登高楼、不登高处作业、不登险峻之地
寒露后，随着气温的下降，高山、高楼及险峻之地往往风力更大，气温更低，且路面湿滑，安全隐患增多。对于中老年人及体质较弱者来说，此时登山或登高作业，不仅容易感冒受凉，还易发生意外。因此，建议大家在寒露时节尽量避免这些活动，选择更为安全、舒适的休闲方式。
### 5不留——不留湿气、不留寒气、不留秋悲、不留积食
**不留湿气**：秋季多雨，空气湿度大，人体易受湿气侵袭，导致关节疼痛、身体困重等不适症状。可通过食疗、拔罐、艾灸等方法，帮助身体排湿，保持体内环境的干燥与清洁。
**不留寒气**：如上所述，寒露后应注意保暖，避免寒邪入侵。若不慎受寒，应及时采取措施驱寒，如喝姜茶、泡热水澡等，以免寒气滞留体内，引发疾病。
**不留秋悲**：秋天是收获的季节，也是万物凋零的时节，容易引发人们的伤感情绪，即“秋悲”。此时，应多参加社交活动，与家人朋友交流，培养乐观向上的心态，及时排解负面情绪。
**不留积食**：秋季饮食丰富，但也要注意适量，避免暴饮暴食，导致积食不化，影响脾胃健康。可适量食用山楂、萝卜等助消化的食物，保持胃肠通畅。
总之，寒露养生，需顺应自然规律，调整生活作息，注意饮食起居，做到“1不贪、3不动、4不登、5不留”，以养阳护阴，增强体质，安然度过这个美丽的深秋时节。
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