爱美是我们的天性，但是随着时间的流逝，衰老是必不可免的。而到了50岁，是一个生命的转折点，这个时候成熟跟智慧双重绽放。
不过，岁月不饶人，随着时间的流逝，身体里面的代谢以及皮肤的细腻光泽，也是悄悄的在减退。
平时我们可以调整自己的心态，在饮食上多吃一些抗衰老食物，这样子让我们延缓衰老。
我们平时要注意调养一下，建议多吃这三样，堪称之为“穷人的阿胶”，每天换着吃，滋养身体，保持健康。
黑豆
小小的黑豆，它的滋补效果很好。它里面含有丰富的植物性蛋白质，不饱和脂肪酸以及维生素E，还有矿物质，特别是它里面的黑豆素有很强的抗氧化能力，可以消除身体里面的自由基，延缓衰老。
而黑豆的做法很多，像我们平时喜欢用它跟肉一起炖汤，再者还可以把它搅成豆浆吃，都是非常的不错。
推荐食谱:黑豆多海参
准备食材:
黑豆，海参，生姜，食盐
具体做法:
1.备好的海参放在温水中浸泡两小时，而黑豆要提前泡一个晚上，给它泡发，泡发之后洗净。
2.将海参切成小段，黑豆然后放在炖锅里面，加入水，生姜，盖上盖子，隔水炖，炖煮2小时。
3.炖熟之后加点食盐调味一下即可出锅。
小贴士:
黑豆它相对硬，所以在煮的时候我们要提前浸泡，这样子可以更好炖烂。
这款杂粮粥里面含有多种食材，有黑米，黑豆，还有花生以及芝麻等，里面的食材多样，有很好的滋阴补肾，抗氧化强免疫，而且它已经搭配好，所以我们平时直接洗洗放下去煮就非常的方便。
红枣
现在正是枣的季节，枣它口感清甜鲜脆，营养价值很高，被称之为“百果之王”，含有丰富的维生素C，维生素E以及矿物质，可以补充，可以促进身体血液循环，改善贫血。
推荐食谱：红枣桂圆汤
准备食材:
红枣，桂圆，黑豆，黄芪
具体做法:
1.将黑豆要提前浸泡四个小时，洗净。红枣跟桂圆处理干净。
2.红枣，桂圆，将所有的食材放在锅里面，加入水煮个半小时，煮熟后就可以吃了。
黑芝麻
黑芝麻它的营养价值很丰富，香气独特，用它榨油或者是搭配食物都是非常的不错。里面含有丰富的维生素E，卵磷脂，不饱和脂肪酸以及矿物质，可以滋养肝肾，促进新陈代谢，增强免疫力。
推荐食谱：芝麻糊
准备食材：
黑芝麻，红枣，核桃，冰糖，糯米
具体做法:
1.备好的黑芝麻，糯米洗一洗，洗干净。而核桃跟红枣去壳去核。
2.将黑芝麻，糯米，红枣，核桃，冰糖放在搅破碎机里面，倒入水，给它打成糊。
3.打成糊之后加入桂花蜜或者是将煮熟之后的糯米丸子放在里面就可以吃了。
岁月悠悠，作为女性，我们更应该保养自己，使得自自己更为年轻漂亮。特别是到了嗯，中年正是人生最精彩的时候，平时我们通过合理的饮食调养身体。
像今天分享的这三种食物，建议多吃。平时还可以多吃一些，对身体有利的食物，比如说银耳，桂圆，还有百合等。
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