现在成了不少人心中的隐痛，辗转反侧难入眠。

其实，优质的睡眠并非遥不可及。然而，很多人却未能找到真正有效的方法，你有没有试过这些方法？

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喝酒助眠：破坏睡眠稳态，影响深度睡眠

音乐助眠：适合不喜欢或者不能在完全安静的环境中睡觉的人。对于习惯安静环境入睡的人来说，可能会延长入睡时间，甚至影响听力。

数数助眠：数数让人的精力都集中在数字上，数错了是不是还得重数，入睡反而更困难。

运动助眠：确实有助于睡眠，但不要时间过长

睡前运动建议

1. 最好在睡前 90 分钟以上进行，不能晚于睡前一小时；

2. 心率应该控制在最大心率的 60% = 0.6 * ( 220 - 年龄)；

3. 每天至少进行 30 分钟的有氧运动，每周至少 5 天。

当然，饮食也对睡眠有着不可忽视的影响。

想要内养的小伙伴

优质小麦为原料，发酵提取LPS泛菌糖脂质

可以诱导褪黑素生成增加，增强免疫力

尤其咱们人体褪黑素的分泌量，是会随着年龄的增长越来越低的，这就是为啥岁数大了容易“觉少”

搭配酵母β-葡聚糖

科学配方不给身体负担

坚持让你体验神清气爽的感觉

适合压力大、免疫力低、难以入睡的人