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1.做菜都是最后放盐，即使用很少的盐，也能够有一个让人能够接受的咸度。
2.做菜时如果放了酱，放了蚝油，放了酱油，基本上就很少放盐了，因为这些佐料里面都含有盐。
3.一个人在家时会来一顿无盐餐，其实能够吃出食物的本味也是一件很享受的事情，不要总是用浓味来满足自己的味蕾。

4.做菜时多放点葱姜蒜，香菜等天然的佐料，增加食材的多种味道，这样用很少的盐也能做出美味的食品。
5.有些看似没有多少盐的食品，其实里面也含有很多的盐，比如面包，饼干里面都是含有盐的。吃了这些食品，当天盐就要减量。
6.每天做菜的时候可以做一个浓味的菜，再搭配几个清淡的菜，偶尔满足一下味蕾的要求，也不至于吃过量的盐。浓味菜要少而精，清淡的，多纤维的蔬菜可以放开吃，只要少油，少盐。

7.不放过每一个吃洋葱的机会，菜中多搭配点洋葱，多吃一点芹菜。
8.只要养成了经常吃口味清淡的习惯，即使在外面偶尔吃一次大餐，回到家之后，你因为口味已经清淡惯了，血管根本受不了那种高盐度的环境，会不停的喝水。通过不断的喝水，来降低渗透压，身体会让你保持一个低血压的环境。
9.家中偶尔会有一点咸菜，都是把咸菜当做盐来用的，雪菜炒毛豆，毛豆基本上不会再放盐了，雪菜还可以提前洗一下，洗去一些盐分。
10.有时候做菜会提前盛出来自己的一份，少放盐或不放盐，之后再把菜放盐调味，即使这样也是最后放盐，让他们能吃出咸味，不至于抗议。家人在我的长期影响下，在外面吃了浓味的菜，说浓味的菜当时是吃着好吃，但是事后也觉得受不了。