正糖名家杞药消渴，纯天然植物、营养丰富全面，有山药、枸杞、天花粉、人参、甘草等珍贵原料，日常可以搭配用。除此之外，在日常生活方面，需要养成这6个好的习惯，长期坚持控米更显著！

1.做力量训练

力量训练不一定非得去健身房或用健身器材，可以用几个矿泉水瓶、几本厚厚的书、几袋大米，都可以充作哑铃来锻炼。即使身边没有重物，也可以利用自身体重做几组俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等。力量训练属于抗阻运动，每周训练2-3次即可，两次运动间隔≥48小时。

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2.查看营养标签

现在很多食品被包装得“花里胡哨”：“0蔗糖”“无糖”“低糖”。但不管商家怎么宣传，只要一看营养标签就全明白。例如有些食品，宣称是“粗粮饼干”，但在营养标签的成分表中，排第一位的是小麦粉，说明其主要成分是面粉，吃多了米糖依然会蹭蹭涨。

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3.饭后散步10分钟

如果时间不充裕，饭后半小时进行10分钟适度的运动就有助于降低米唐。推荐每天进行30分钟左右的运动，但运动时长也不必非得连续30分钟，例如每次运动10分钟，一天运动三次，累计30分钟也是有益的。

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4.定时起身活动1-5分钟

每次坐或躺30-60分钟，起身活动1-5分钟，可以去泡杯茶、上个洗手间、洗个水果、做个深蹲等。

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5.每天睡够6-8小时

不宜过早睡，也不要熬夜，建议23点前入睡，保证6-8小时的睡眠时间。固定一个时间入睡，保持规律睡眠。睡眠不规律，也会导致米唐控制变差。

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6.对镜子微笑3分钟

每天对镜子微笑三分钟，有助于调节情绪，保持乐观心态。人的健康，不仅要有健壮的身体，还需要有良好的心态。大量事实证明，保持一个好的心情，会减少很多问题发生。