十月秋意浓浓,秋天的落叶满天飞,像是蝴蝶在风中飘飘起舞,又轻轻地坠落,将秋天的气息分享到各个角落。秋风萧瑟,层林尽染,一片金黄,不过天气特别干燥,会在享受秋天凉爽的同时,也会感受到口干舌燥、易上火等不适症状。 老话常说,“秋吃碱,火气减”,秋天不妨多吃些碱性食物,来达到体内的酸碱平衡, 不仅能增强身体免疫力,还能缓解秋燥带来的烦扰, 更为入冬打好基础。
秋天, 有着被誉为“碱性食物之王”、“秋冬素食一宝”的芋头大量上市,它富含大量的钙、镁、铁、锌等微量元素、还有维生素、膳食纤维等多种营养,吃它不仅能为我们人体补充矿物质和其它营养, 维持体内酸碱平衡,有着增强体质、促进骨骼生长发育、洁齿健齿等功效,中老年人常吃还能除口臭、 头发乌黑,告别冬天手脚冰凉的毛病,多吃对身体益处多多。
山芋色泽绵白,口感软糯,炖煮着吃最香、最好吃。 秋天的芋头一般只要2元钱一斤,比红薯营养,比山药便宜, 老少皆宜,三天两头买上些芋头,与鸡肉一起荤素搭配,炖上一大锅,鲜香味美又营养解馋,热热乎乎,大人孩子都爱吃。建议中老年:别心疼钱,多吃这碱性菜,乌发健齿除口臭,人更精神。 下面就给大家分享一道“咖喱鸡腿炖芋头”的具体做法, 简单营养又美,拌着饭吃特别香,赶紧学起来吧。
原料: 香芋 5个 鸡琵琶腿 2个 姜 3片 咖喱膏 1小块 胡萝卜片 少许 油盐 少许
制作:1. 准备好原材料,将芋头切成滚刀块; 琵琶鸡腿也切成小块备用; 2. 烧热锅放入适量的油, 将鸡腿肉放进锅中煸炒至表面微微出油; 3. 加入少许姜片进锅翻炒几下; 4. 再将准备好的鸡腿肉块放进锅中翻炒均匀; 5. 将一小块咖喱膏放入锅中翻炒至融化;6. 加入没过食材的水; 7. 加盖炖煮十分钟; 8. 最后加入少许盐调味,放入少许胡萝卜片,再大火收汁即可;
9. 盛入钵中。
小贴士:1. 先用少许油煸炒一下鸡腿肉,将鸡腿块表面煎至微微发黄,再加入芋头块进过翻炒均匀; 2. 加入姜片和咖喱膏进锅翻炒几下,再加入适量的水炖煮熟后加盐调味; 3. 煮咖喱菜汤汁要多留一些,这样用汤汁拌饭更香。
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