随着气温下降,天气逐渐变得寒凉,我们也即将由清爽的秋天过渡到秋冬换季时节,天气将由此变得越来越清凉,甚至还有些许寒意。所以,我们在面对秋冬换季和气温变化时候,如果我们的身体免疫力不够强大,那么就容易产生着凉感冒、引发各种不必要的伤病问题。尤其是身体素质和免疫力较为脆弱的中老年人,更加容易受到伤寒的侵袭。因此,秋冬换季,我建议中老年人别节省,多吃八道可以增强体质的荤素菜美食,补钙补蛋白,增强免疫力,帮助我们远离伤病过秋冬。接下来,我分享一下这八道荤素菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。
一、番茄腐竹牛肉汤
做法步骤:
1、牛肉清洗干净切薄片,然后加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、腐竹提前泡软,然后清洗干净金针菇和番茄,再将番茄切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入番茄煸炒。
3、炒出番茄汁后,再加入适量的清水大火煮开,接着加入腐竹和金针菇一起煮三分钟左右,然后加入腌制好的牛肉滑熟。
4、最后加入适量的食盐调味,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。
二、香菜炒牛肉
准备食材: 牛肉、香菜、小米辣、葱姜蒜末、姜丝。
做法步骤:
1、牛肉清洗干净切薄片,然后加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、切好香菜、小米辣和葱姜蒜末,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉滑熟,然后盛出备用。
3、另热锅烧油,油热以后,放入葱姜蒜末和小米辣爆香,接着倒入香菜和牛肉一起翻炒。
4、最后加入食盐、蚝油和白糖调味提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
三、香干炒肉丝
准备食材: 瘦肉、香干、青红椒、蒜末。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切丝,然后加入淀粉、料酒、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、香菜切条,然后把青红椒切丝,接着热锅烧油,油热以后,放入肉丝煸炒滑熟,再盛出备用。
3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入青红椒和香干一起翻炒,然后加入食盐、生抽、蚝油和白糖调味提鲜,再继续翻炒至青红椒丝断生。
4、最后加入炒好的肉丝一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
四、番茄金针菇滑肉汤
准备食材: 番茄、金针菇、瘦肉、姜丝、葱花。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切薄片,然后加入淀粉、姜丝、食盐和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、清洗干净番茄切小块,然后把金针菇清洗好,再热锅烧油,油热以后,放入番茄煸炒出番茄汁。
3、然后往里加入适量的清水大火煮开,接着加入金针菇一起煮三分钟左右,再加入瘦肉煮熟。
4、最后加入适量的食盐调味,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。
五、杏鲍菇炒肉
准备食材: 杏鲍菇、红彩椒、瘦肉、蒜末、葱段。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净切薄片,然后加入淀粉、料酒、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、杏鲍菇清洗干净切薄片,然后切好菜椒,再热锅烧油,油热以后,放入瘦肉煸炒滑熟,接着盛出备用。
3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入杏鲍菇和彩椒煸炒,再加入食盐调味,再继续翻炒至断生。
4、最后加入炒好的瘦肉一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
六、青椒口蘑炒牛肉
准备食材: 牛肉、青椒、口蘑、姜丝、蒜末、小米辣、蒜苗。
做法步骤:
1、牛肉清洗干净切薄片,然后加入姜丝、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、清洗干净青椒和口蘑切好,然后热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒滑熟,再盛出备用。
3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入口蘑和青椒煸炒,再加入食盐调味,然后继续翻炒至断生。
4、最后加入炒好的牛肉和蚝油一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。
七、白菜炒肉末
准备食材: 瘦肉、白菜、蒜末。
做法步骤:
1、瘦肉清洗干净剁成肉末,然后加入料酒、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。
2、清洗干净白菜切好,然后热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入肉末煸炒。
3、煸炒至肉末变色后,再加入白菜一起翻炒均匀,然后加入食盐、白糖和蚝油调味提鲜,接着继续大火翻炒。
4、炒至白菜断生入味以后,即可出锅开吃。
八、莲藕玉米猪骨汤
准备食材: 猪骨、莲藕、玉米、姜片、葱段、香菜碎。
做法步骤:
1、猪骨剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,焯水以后,再捞出沥干水分放入炖锅中。
2、莲藕去皮,然后和玉米一起清洗干净,接着分别切成小块放入炖锅中,再加入姜片和适量的清水。
3、最后中小火炖煮两个小时,再加入适量的食盐调味。
4、最后再撒入一把香菜碎点缀提鲜,即可出锅开吃。
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