每到秋天，我感觉头发掉的更多了。秋风吹掉的不是落叶，是我的头发吧！

中医养发认为，春生夏长秋收冬藏，秋天阳气内收，气血在收，人表层的气血会减少，皮肤会变得干燥，头发会脱落的更多，但是秋季也是养发的黄金期。

小裹整理了一些挽救头发的方法，希望可以帮助到你哦！

1、养气血

头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则滋养不了头部就会导致掉发。可以吃一些补气血的食物，比如红枣、桂圆、阿胶等等。

2、控糖

一日三餐要吃，主食一定要吃。女性30岁以后，阳明经脉气血逐渐衰弱，面色开始憔悴，头发也开始脱落，一定要戒掉甜食奶茶，不然再怎么养都没用。

因为甜的吃太多了，会骨痛而发落，这是无味之所伤，肾主骨，如果不节发之源，怎么补都补不回。

3、多吃五黑谷物
食补头发是肾开出来的花，毛发的营养来源于气血，能长出来归于肾，肾精充足则头发浓密光亮。
核桃——在中医里属于滋补食材，补shen好，对头发间接起到养护作用。
黑芝麻——天气干燥，头发干燥就容易掉，黑芝麻比较滋润，用黑芝麻养生，

4、对头发、皮肤干燥都有好处。
注意：如果头皮有比较容易出油建议不要吃黑芝麻。
黑豆——黑色入肾，很受中医喜欢。
黑枸杞——黑枸杞常常出现在养发或养肤的方子里，既入肾，又有花青素，对身体很有益。
黑米——在养发的黑豆浆里经常会加入黑米，但黑米不太好消化，消化不好的人建议少吃。

5、补充蛋白质

角蛋白是头发的主要组成物质，是头发的主要组成物质。可以吃一些温和补血的蛋白质丰富的食物。比如，鸭血，猪肝，尤其例假过后，喝乌鸡汤，也可以直接补充角蛋白。

6、多梳头

千万不要因为梳头掉头发就不梳头，梳头掉的也是根基不牢的、不健康的头发。坚持每天梳头皮，梳头时从前额梳起，经过发际线，一直梳到颈后、发根，通过刺激毛囊，改善头皮血管血流强度刺激毛发的生长。每天早晚2分钟即可。洗发水可以选一些中药洗发水，每2-3天一次。

7、不要熬夜

熬夜影响气血，头发没有足够的营养，就容易掉发，睡眠好，才能恢复头皮正常代谢，就会少掉发，可以适量补充维B。如果头发出油多，要做好控糖，要睡好觉，补充好睡眠。

8、坚持运动

气虚的人，身体末梢就容易无力，包括四肢、毛发、子宫，都属于末梢。很多女生，到了下午就下肢水肿，就是气虚的表现。

气虚的女生，要适度运动，以八段锦这样柔和的气血运动为主。每天运动30-40分钟，运动促进代谢，好处多多，头发好、气色好，皮肤也能紧致。

9、正确洗头

洗头时不要用指甲去扣头皮，要用指腹按摩头皮，油腻的东西是从头皮上来的，油性头皮要把毛囊彻底清洗干净，才会养出健康的头发。

（洗头频率）

油头发质建议隔天洗一次

中性发质建议4天一次

干性发质建议2-3天洗一次

选择弱酸性洗发水比较好哦~

10、注意防晒

头皮长时间收到过强的紫外线照射，也会引起头发毛躁，因此外出除了做好皮肤防晒外，也记得戴帽子或遮阳伞。

11、经常泡脚

泡脚有利于祛湿，促进血液循环，疏通头部循环，有利于头发生长。

记得给自己的头发一点耐心和时间，就像呵护肌肤一样，用心去感受它的变化。这个秋天，头发我长定啦！