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周一晚上19：30
吴晓波频道 x 胡慎之
《人生不读阿德勒，心灵万古如长夜》
作者 | 和小畏
责编 | 陈轻轻
图片来自网络
我想问大家一个问题：
如果你被人言语攻击了，会怎么办？
有人选择反驳，但由于嘴笨未必能说得过对方；
有人选择沉默，可听到难听的话内心依然煎熬......
面对言语攻击，很多人做不到真正的无视，但也不希望吵架落于下风，那么，局面该怎么破呢？
在最近，我刷到作家大冰的直播视频，他很好地展示了该如何应对这个问题。
他在直播时与人连麦，对方发表了一连串对他贬低的话语，而大冰一一招架住，最终让对方尴尬退场。
短短的一段对话，娱乐性和实用性拉满，无论是看个乐子或是学习应对争吵，都是极佳的素材。
今天的文章，我将用心理学的视角来拆解这段对话，从中提炼出能够帮助大家应对类似状况的方法。
“你说得对”
大冰的直播间里，一位男子留言： “我是黑粉，你敢连我吗？ ”
大冰欣然接受，然后博弈开始。
黑粉：“我发现你和粉丝连麦的时候，给人一种高高在上的感觉。”
大冰：“你说得对。”
黑粉：“感觉你很有优越感一样。”
大冰：“你说得对。“
只要你加上「你感觉」三个字，你说的一切都成立。因为这世界上没有什么比一个人的主观个体认知更大的东西了。
别人没有必要和义务去改变你，只要你加上「你感觉」三个字，那就都对嘛。”
接着黑粉进行了连续的贬低——
“你写的书毫无价值”；
“你老是在干表演意义大于现实意义的事情”，然后直言“我不喜欢你”。
对此，大冰依然坚持对方说得对，并表示说：
“我并不在乎你喜不喜欢我，但你「不喜欢我」这件事一定是对的。”
话说到这里，男子便开始有些生气了，他试图指出大冰的态度问题：
“你明明就是在乎别人的评价”； “你在阴阳怪气，钻牛角尖”； “你只是表面上肯定我观点”； “你能不能好好说话......”
到这里，对方已经开始骂不下去了，情绪也开始变得激动。
见对方有些着急了，大冰还时不时安抚对方：
“你别激动，喝口水慢慢说”；
“刚才你说的那些我都接受，我对你的观点不否认，你说得对”；
“我不希望大晚上你太生气，想让你高兴一点，我觉得没有什么比认同一个人更让人高兴了......”
对话到这里，观众已经能明显感觉到，大冰原本是被骂的一方，但已经开始慢慢占据上风了。
极致的「课题分离」
通常，当遭遇别人的攻击时，不少人的下意识反应是与对方争辩。
如果对方是正常地表达意见，这当然是有讨论的空间。
可若对方就是为了发泄情绪而发表恶评，那么我们去与之争辩，最终结果往往是既说服不了别人，还把自己气得慌。
不难发现，大冰在面对连珠炮似的恶评时，始终保持镇定。
关键在于，他并没有卷入对方的逻辑中去，而是选择了进行「课题分离」——
你觉得我不好，那是你的观点（课题），我认可并尊重；
我没有必要和义务去改变你的认知，因为那是你的事。
不少人之所以会忍不住与人争辩，是因为觉得——
「对方认为我不好」，是我的事情。
这其实是把对方需要背负的课题，揽到了自己的身上。
我们想要改变对方想法，可到底怎么想决定权又在对方手上，我们无法控制，于是对话就会变得越来越焦灼。
在与黑粉的对话里，大冰的课题分离可谓是做到了极致，即使对方攻击他阴阳怪气，他也能稳住阵脚，依然认可对方的观点。
不过，如果只是课题分离的话，这段对话还谈不上精彩，毕竟只需重复「你说得对」就行了，技术含量并不算太高。
真正开始惊艳到我的，是后面的对话。
主动身处低位，对方便奈何不了你
待对方开始愤怒后，大冰开始安抚他，于是说了这样一句：
“你别生气呀，我对你而言是个不重要的人呀！”
从这句开始，大冰的格局就显现出来了。
通常在吵架时，绝大部分人都会有一个本能的目标，就是「我要占据高位」——
我要确保自己是更优秀、更强大、更有价值的。
因此，人们吵架之所以会越吵越凶，就是因为双方互不相让，都想要抢占高位。
双方会不断说出杀伤力更强的话，以此作为武器攻击对方，直到有一方的武器级别跟不上，另一方则「胜出」。
所以，一个不擅长吵架的人则会因为武器不足，而屡屡落于下风。
不过在这里，大冰用了另外一套逻辑来应对：
我不和你争抢高位，而是自己主动站到低位，把优越感让给你。
于是，对方本来准备好了一大堆言语武器，想要为了抢占高位与大冰好好打斗一番。
可大冰不接茬，便导致对方辛苦准备了一大堆武器，却一个也派不上用场，也因此变得不知所措。
最后，黑粉已然骂不下去了，表示自己其实和大冰开玩笑的，就想试试他会不会生气。
而大冰也表示，自己把对方当做人生中的过客，不会太去计较，对话也至此结束。
现实中，在争吵时遭遇恶评，不仅不去反击，还要主动站到低位里，这其实是难度非常高的。
道家说：
上善若水，水善万物而不争；
夫唯不争，故天下莫能与之争。
其实讲的就是这样的状态。
只要像大冰这样敢于主动站在低位，你会发现在争吵中不但不会落败，还会一下子把自己的格局拉高了几个层级。
而无论想要做到课题分离，或是变得敢于身处低位，背后都源于一个核心：自我接纳。
自我接纳的人，刀枪不入
坦言说我对大冰了解并不多，大概知道他有不少粉丝，同时也有不少人讨厌他。
他的其他事我不好置评。
但就这段对话而言，在面对如此猛烈的攻击，大冰全程保持镇定，行云流水地见招拆招，还反过来关心对方，这着实值得称赞。
想要做到这一切，需要高度的自我接纳。
在日常的争吵里，一个人之所以听到恶评会暴跳如雷，正是对方说中了自己内心最羞耻、最无法接纳的特点。
对方前后指责了大冰：高高在上、有优越感、写书很烂、爱装臭美、误人子弟、阴阳怪气、嘴硬虚伪......
我们可以试想一下，如果自己遭到一连串恶评，其实很容易会揪住其中一个点去与对方争辩——
你怎么可以说我XXXX呢？我明明就没有！
而这个XXXX的评价，则是我们内心所无法接受的部分。
一个人平时可以假装自己什么都不在意，但只有面对恶评时，才会表现出最真实的状态。
与之相关的，有一个著名的故事。
传说苏轼在学佛后感觉自己修行颇有所成，便写下偈语“八风吹不动，端坐紫金莲”。
在佛教中，「八风」指的是：利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐一共8种外界的状态。
言下之意，苏轼认为自己如今已经不受外界评价、顺逆流的影响，能够稳稳地守住内心。
他把偈语托人送给禅师佛印，本想得到夸奖和认可，没想到佛印回复了一句“放屁”。
这让苏轼大怒，连忙渡江找佛印去理论。
于是佛印笑他“八风吹不动，一屁过江来”。
当然，这并不是说大冰境界一定比苏轼高，毕竟来自路人的攻击，和来自于好友的批评，其杀伤力是不一样的。
我想说的是，自我接纳是一条需要持续学习的路，每个人都需要一点点学会与自己的不足去共处。
其中，有一个重要的方法便是：
学会看到自己独特的价值。
不少讨厌大冰的人，会说他爱臭美。
其实从另一个角度来看，也可以说他充分认可自己，欣赏自己，哪怕别人不认可，他也能怡然自得。
这何尝不是一种巨大的能力呢？毕竟生活是自己的，而不是活给别人看的。
透过大冰的故事，可以学习应对恶评的技巧，不过说到底，一场吵架是赢是输，其实并不是那么重要的事。
真正重要的，是透过恶评，帮助我们去觉察自身，借助争吵，来成长自己。
古哲云：“无我无敌”。
当一个人能够充分接纳自己，便能在冲突中愿意放下身段、身处低位、放下自我。
那么，即使对方骂得再凶，也像是拳头打在棉花上。
最后争吵会化解，我们也不再会有敌人。
作者介绍
和小畏，后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创发布于公众号：武志红（ID：wzhxlx）。
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