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本文章节:

01、被女生拒绝后,他为何会全身紧绷无法缓解?

02、他感到屈辱沮丧、自责压抑,强烈负性情绪背后都有心理创伤

03、系统化心理干预后,又有我们的支持,他最终会变得成熟、睿智

最近几天,我们持续分享患者景泰的康复过程,已经推出了3篇详细的文章。

当时,景泰在广州待了大约2个多月,持续接受系统化、精准化临床心理干预。

虽然他还有不少叠加性心理创伤未得到修复,但这个阶段结束时,他的药量减掉了三分之二,情绪和心态都平稳了很多。

他和父母跟我们告别,回了家,重新恢复平日的生活和工作。

可不久后,他遇到一连串不顺心的事,情绪又开始波动,还有明显的躯体化症状。

景泰一度想自我调整,还坚持上班,但最后还是决定不强撑了。去年年底,他和父母再次来到广州,找我和创伤修复Lucy进一步解决心理根源上的问题。

今天这篇文章继续分享。

01、被女生拒绝后,他为何会全身紧绷无法缓解?

创伤修复师Lucy再次见到景泰时,能明显发现他的气色很不好,整个人心神不宁、目无光彩。

景泰说自己非常难受,全身有种紧绷感,甚至觉得身体仿佛被两道门紧紧挤压着,这种感觉让他很痛苦。

他能感受到心里有很大的压力,仿佛堆积了很多事情,但是又难以名状。

他还觉得自己的神经特别敏感,有时候明明不需要集中注意力的,但他就是没法放松下来。

“那在你出现这些感觉之前,发生了什么事?”Lucy问。

景泰说,大概2、3周前,有一个老朋友给他介绍对象,那个女孩是他喜欢的类型。

那天,他、老朋友、女孩一起吃饭。老朋友作为中间人,介绍他俩互相认识,说话自然比较多。而他和女孩则相对少话。

景泰记得,由于有老朋友在场,他心里还挺紧张的,但他感觉到,他和女孩都互相有好感。

这次吃饭后,景泰还约女孩一起散步、吃饭。他殷勤地给女孩点了杯奶茶,递过去,可是女孩拒绝了。

景泰很尴尬,感到一种莫名的紧张、焦虑和压力,自从那次以后,他身体的紧绷、挤压感就出现了,一直持续。

Lucy分析,这显然是这段经历激活了他相应的叠加性心理创伤,导致出现了躯体化症状。

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此图为AI生成

她深入到景泰的内隐记忆层面,找到了4个心理创伤事件。

第一个发生在景泰初中时期。

当时,他跟一名女生并排坐,女生成绩好、性格开朗,经常对景泰笑,景泰心里很喜欢她。

而两人的桌子又挨得比较近,经常互相碰到胳膊肘,景泰很喜欢这种有点亲密的感觉。

可是,后来女孩被调走了,景泰和她之间隔了一个人,虽然离得还不太远,但胳膊肘是碰不着了。景泰挺失落的。

再后来,女生又调位了,不但跟景泰隔了一个同学,还在景泰的后面。

景泰要是想看女生,只能整个身子往后转,这样动作也太大了,再加上老师经常会走到这个女生的身边,他不敢频繁往后转。

事情发展到这里,景泰心里已经够郁闷的了,觉得老师真是“棒打鸳鸯”啊!可后来发生的事,让他更受打击。

他慢慢发现,女生好像喜欢上了最后一排的一名男同学。明明有些习题女生是会做的,但就爱找那名男同学问。

那名男同学长得挺帅的,跟景泰的关系也很好,所以景泰没有去干预他们,但是心里很关注、很失落、甚至是很嫉妒。

他的内心越来越痛苦,越来越自卑,而且那个男生的数学成绩特别好,景泰的数学则是弱项,不管他怎么努力都追不上。

在那时,景泰就出现了躯体化症状。每当他感到自卑、绝望时,把头压得低低的,腰背蜷缩着,身体紧绷,不停地抖腿。

他当时还有一个想法:只有学习成绩好,足够优秀,才有资格谈恋爱,但是他达不到这个标准。

Lucy觉得奇怪,景泰为什么会有这样的想法?顺着这个认知,她找到了第二心理创伤事件。

还是初中的时候,景泰有一次期末考考了全班第二,是非常好的成绩。他本来感觉很好,但不久之后就发生了上面的“调位事件”。

他的好心情一下子没了,取而代之的是强烈的不安全感、烦躁。他会莫名其妙地冲同学发脾气,但又意识到这样不对,所以压抑内心的感觉。

他还意识到,老师把女生调开是故意的。老师怀疑他们俩谈恋爱,又或者说老师看出景泰喜欢那名女生,担心两人继续坐在一起会影响成绩。

景泰产生了一个想法:

老师这么做,是希望我能保持成绩优秀,那只要我的成绩足够优秀,保持名列前茅,我就可以自由地谈恋爱了。

Lucy修复了上面的心理创伤,并引导他意识到他现在已经成年了,要树立正确的爱情观。

男女之间的感情是否可以存续,要看很多因素。他的能力是否优秀只是其中很小的一方面,还要看两人的三观是否一致,有没有缘分等等。

所以,如果遇到自己喜欢的女孩不喜欢自己,他不需感到自卑,更不用发脾气,而应积极理性地面对、处理。

而且,在人生的任何一个阶段,我们都有可能遇到在某些方面比自己优秀的人,我们可以正视自身的不足,努力提升,但不能嫉妒。

嫉妒心是有害的,它不但解决不了问题,反而是一把刺向自己的尖刀,让自己很痛苦。

第三个心理创伤跟景泰的学习状态有关。

那时是初三,学习压力比较大,景泰擅长英语,上英语课的时候,他的注意力非常集中,跟老师的上课节奏非常一致。

他对此很满意,并要求自己在每一节课都要实现这种状态,保持成绩优秀。

这导致他每节课、每个时刻的精神都是紧绷的,即使已经筋疲力尽了,他还要强迫自己坚持,认为这种状态是“小投入、大回报”。

Lucy认为这种观点有一定的问题,继续寻找,找到了第四个事件。

原来,在上初一的时候,他记得老师们特别强调学习习惯,说养成了好的习惯,就是“小投入,大产出”,能换取很大的回报。

所以,景泰认为,只要他做到上每一节课都是高度集中注意力,这就是一个好的学习习惯,能带来很大的成绩“产出”。

Lucy引导他纠正这种想法。一个人如果真正养成了一个良好的习惯,那在做出这个习惯动作时,心情和状态肯定是放松的,不需要过分“用力”和刻意的。

比如开车,当开熟练了、习惯了,开车的时候其实会很放松,车技也会在无形中越来越好。

可是,景泰当时是强迫自己每一节课、每一分秒都保持高度专注力,这就不是一种行为习惯了,而是自我施压,类似于给自己“打鸡血”。

如果长期这样,他的精神、身体都会紧绷,自然就会非常累,甚至久而久之难以放松下来,因为这背后其实是他非常在意别人的评价,心里放不下。

Lucy修复了上面的心理创伤,并引导景泰的内心恢复平静,做事情要张弛有度,不必因为渴望证明自己、得到别人的认可和自我施压,心身紧张。

第二天,景泰接受我的高维度认知行为治疗。

他说心里和身体上的压迫感减轻了很多,比如之前走在路上会很紧张,在意别人怎么看自己,跟别人说话的时候也容易着急。

但现在,他从容、放松了很多,跟人说话的语速、语气也变平和了。

我很高兴,他觉察到了自己积极的变化。

我跟他分析,为什么相亲事件后,他会变得身体和精神都紧绷?

其实是女孩拒绝了他送奶茶这件事,激活了他的叠加性心理创伤,尤其是他内心深处的自卑、渴望被认可。当他初中发现暗恋的女生喜欢别人时,类似的躯体化症状就出现过。

而且,这次病理性记忆暴露了他有强烈的“与别人比较”的心理,比不过就嫉妒、自我否定,这很容易不断形成叠加性心理创伤。

俗话说,人比人、气死人,我叮嘱他要有意识地不要跟别人比较,而是跟过去的自己比较,反思自己是否有进步。

如果一定要跟别人比,那就要把目光放远,要比就比一世,而不是一时。

那个男同学当时的数学比他好、比他帅,那又如何?要比就比以后谁的能力更强,生活得更有意义,对社会更有价值,如果他想胜出,就得不断自我提升。

而当他提升到一定程度,认知维度提高时,可能他再回头看时就已经毫不在意、云淡风轻了。

我还跟他分析了那位初中老师的做法、他当时为何总学不好数学、学习障碍等话题,对于找恋爱对象,我也分享了我的观点。

02、他感到屈辱沮丧、自责压抑,强烈负性情绪背后都有心理创伤

这一次临床心理干预后,景泰又回家了,但情绪还是不理想。

他父亲说,儿子总是闷闷不乐,不愿意与父母说话,有时还会眉头紧缩、呼吸急促,胡思乱想,他请求我能否给景泰发微信指导一下。

我安慰了景泰父亲,也随即给景泰发了微信,关心他的状态,引导他提升自我觉察能力,有意识地别让自己陷入灾难化思维。

景泰回复,说他那几天感觉紧张,状态不佳,在工作上还多次出现低级错误,领导批评他,他就更加羞愧、自责了。

但他觉察到,他被领导批评后,激活了自己以前在学习上的心理创伤,比如容易粗心丢分、学习任务重等等。

不过,他坚持运动,晚上下班后跑跑步,情绪就好多了。

我挺高兴的,景泰能觉察到自己的创伤被激活了,还有意识地用健康的方式排解压力,这有很大的进步。

我告诉他,要记得及时给自己一个肯定,有助于形成积极的良性循环,提高逆商。

大概过了10来天,景泰父亲说景泰还是低沉、焦虑,不断想起以前受的委屈,情绪平稳时就说“那都过去了”,但情绪波动时,还是忍不住纠结、生气。

就这样反复了几天,景泰意识到自己还是很难调整过来,如果再拖下去,对自己、对父母都不好,景泰决定再次到广州来。

今年1月底,景泰和母亲跟我们又见面了。景泰告诉我,上一次他回家之后,又发生了很多事。

他觉得自己的年龄有点大了,很希望在恋情方面有所突破,尽快确认自己的伴侣,所以主动联系了3位以前跟他关系比较好的女生。

但无一例外地,她们的态度都比较冷淡,并不想跟他进一步发展关系。

景泰心里挫败感很强,也很纠结,他不敢再进一步主动,怕招人烦,但又不甘心彻底放弃。

我一听,觉得他这个情况可能属于认知上的问题。

其实景泰当时的年龄并不大,大学毕业1、2年,才20多岁,从现实角度来看,并不着急找对象,他父母也不催。

而且,就当时的情况看,那3位女生对景泰没感觉,不一定是嫌弃他,可能只是觉得不合适,那就勉强不来。

我告诉景泰,其实他还年轻,这个阶段可以先集中精力提升自己。

比如把一直想考的一些证书考下来,又或者积极调整心身状态,加快减药速度,早日把病人的标签撕下来;又比如多运动,增强体格。

到那时候,他的心态会比现在更积极、自信,对女性的吸引力也会更强,再去寻找恋爱对象也不迟。说不定到那时候,他甚至觉得那三位女生“配不上”自己了。

我又自我开放,我告诉他,我复旦大学研究生毕业后,到了34岁才遇到爱人Lucy,相比之下,景泰比我那时年轻多了,何必着急呢?还是要先专注于自我提升。

我不断循循善诱,景泰说这些道理他都知道,也很认可,但他还是忍不住胡思乱想,比如一到晚上就反复思考自己过去与女生的互动,分析个中问题,很是焦虑。

他只好加大了一点药量,帮助自己入睡,但第二天起来大脑还是不清醒,思绪非常杂乱,记忆力也受到影响,工作表现受到影响。

如果说他急于谈恋爱主要是认知上的问题,那他控制不住地胡思乱想,那就仍然是病理性记忆的问题,这背后有叠加性心理创伤。

景泰说他也意识到了,他无法自控地对过去的那些事耿耿于怀,而这个问题要找Lucy姐才能快速解决。

很快,Lucy和景泰见面。对比起景泰遇到的情感挫折,她更加关注的是景泰的强烈负面情绪:屈辱、沮丧、自责和压抑。

考虑到景泰这次到广州来只接受一次病理性记忆修复,时间紧迫,Lucy决定对这4种负性情绪都进行处理,深入到他的内隐记忆层面,寻找背后的根源。

在处理“屈辱”的情绪时,Lucy找到了相关的心理创伤事件。

在景泰第一次读大学时,他遇到一些现实中的困难,景泰母亲联系了一个有相应资源的男性朋友,托对方帮忙。

景泰母亲跟儿子提起过这个人,说此人人品不好,比较好色。景泰记得,有一次母亲还说着说着就哭了,还抓着他的手,表情很痛苦。

景泰当时脑袋“嗡”一声,第一反应是:妈妈为了帮我铺路,去求这个男人,还被这个好色的人玷污了!

其实后来景泰母亲说,是儿子误会了,那个人没有对她做过任何过分的事。

但景泰当时不知道,认为自己的理解就是对的。他非常愤怒、感到屈辱,但不敢进一步问妈妈,更不敢跟父亲说,因为他觉得这是母亲的隐私。

后来,他有一次在外吃饭,碰到了母亲说的那个男人。男人主动跟他搭话,还跟景泰敬酒,说之前的事情没帮上忙,真不好意思啊等等。

景泰当时有点不知所措,出于礼貌,他也说了几句客套话,说没啥,事情没办成也不是他的原因等等。男人就走了。

可是,景泰事后非常自责、后悔,内心的屈辱感更强了,认为自己怎么就那么轻易放过了侮辱了自己母亲的人!

Lucy修复了上面2个心理创伤,并引导景泰意识到,每个人都可能会经历屈辱,他要将这种情绪转化为奋斗的动力,真正优秀、强大起来,更好地保护所爱的人。

接着,Lucy处理他的“沮丧”情绪,背后的心理创伤事件也发生在第一次读大学期间。

那时,他的学习状态非常糟糕,无论是听课、自习、写作业,都学不进去,期末考试还挂了好几科。

他很焦虑,但又不知道怎么解决,就窝在宿舍沉迷游戏,逃避现实。但他打游戏时并不快乐,反而很自责,认为自己这么颓废,对不起父母。

景泰母亲得知后,为他联系了一位学校老师。景泰被迫向这位老师打电话,假惺惺地忏悔自己没有好好学习,并低声下气地求助,希望对方能够帮助自己补习。

这段经历让他感到特别沮丧,也有屈辱。

Lucy对上面的心理创伤进行了修复,并引导景泰在遇到困难与挫折的时候,不能通过打游戏、逃避现实来消极对待。

景泰的第三个强烈负性情绪是“自责”,Lucy也找到了背后的心理创伤,这与景泰复读的经历有关。

景泰第一次高考时发挥失常,只上了一所二本院校。入学后,他的状态非常糟糕,一度沉迷游戏,十几个科目里面只有2、3科考试通过,也就是上面写的情况。

父母跟他商量后,给了他2个选择,一是继续读下去,好好补习,将来通过考研提升自己;二是退学,然后复读,重新参加高考。

其实,景泰父母更希望景泰选择第一条路,但景泰选择了复读,父母也尊重他的意愿。

但景泰复读后,出现了严重的精神心理问题,后来就被诊断为抑郁症、双相障碍,休学了很长时间,第二次高考还是考得不好。

景泰很后悔、很自责,认为当初就该听父母的建议不要退学。他觉得对不起父母,内心非常自责。

Lucy将这个心理创伤修复后,引导景泰意识到对于已经发生的事,自责、后悔是没用的。他要学会分析问题出在哪,完善自身的不足,在逆境中走出一条路。

最后,Lucy为景泰处理的是“压抑”情绪,景泰总是给自己施加心理压力,要求自己做得更好,但这也导致他内心非常压抑。

这其实反映了他有追求完美的强迫型人格改变,而背后有3个相关的心理创伤。

第一个事件发生在景泰上小学3、4年级时。

每次数学考试后,老师会在班里公布分数。景泰的分数一般是80多分,在班里排10-20名,但景泰希望自己能考90分以上,不断自我施压。

他说,因为这是母亲对他的要求。母亲得知他考得不理想时,总忍不住责备他,“为什么考不上90分呢?”为了避免母亲发脾气,景泰要求自己一定要考好。

Lucy引导景泰要培养出“积极努力、顺其自然”的心态,努力地去做好每一件事情,但对于结果,要学会坦然接受。

如果结果是好的,我们要再接再厉;如果结果不理想,也不要气馁,要学会寻找原因,并掌握正确的努力方向,不断地改进,而非一味给自己施压。

第二个创伤事件发生在景泰上小学5、6年级时。他学习画画,其实画得很不错,但他自己总不满意,认为与画册上的还差很多。

他不断地练习,但怎么练都觉得画得不好,心里很压抑。

Lucy将这个创伤事件修复后,引导景泰意识到没必要用画家的标准来要求自己。画画只是他的兴趣,他在创作的过程中感受到快乐就够了。

第三个创伤事件发生在景泰上高一的时候,当时有一个男同学对景泰很崇拜,甚至是依赖,景泰走到哪,他就跟到哪。

景泰内心并不喜欢这个人,不想跟他待在一起,但又觉得他非常可怜。他对自己的人品有较高的要求,觉得自己不该嫌弃对方,便选择忍耐。

几乎在整个高中阶段,他都与这个男同学待在一起。别人以为他们是好哥们,但景泰心里其实很压抑。

Lucy将这个心理创伤事件修复后,引导景泰意识到他有拒绝别人的权利,这并非不善良,一味地忍耐反而会对自己造成心理创伤。

第二天,景泰说心里轻松了不少,虽然不至于愉悦,但比较平静。我跟他探讨了他的每一种强烈的负性情绪,尤其是“屈辱感”。

其实,我和Lucy在人生经历中也曾遭受过不少令我们感到屈辱的事,但当时没有人能够深入到我们的内隐记忆层面,修复这些创伤。

我和Lucy都选择把屈辱的情绪转化为动力,不断提升,努力学习或者工作,让我们的生活更舒适,有更大的自由度。

我引导景泰要有意识地具备“幸存者思维”,而不是“受害者思维”,总觉得自己很委屈了、被伤害了,这对自身成长并没有好处。

我们还谈到了景泰的人生规划,他已经有一些跨学科的想法,跟我说了一些计划,我觉得非常好。

后来,我跟景泰母亲单独进行高维度家庭治疗。

她听了儿子的心理创伤后,连忙说其实儿子误会了,她并没有被那个男性朋友“玷污”。那个人的人品是很差,但绝对没有对她做过过分的事。

景泰说她当时流泪、痛苦,其实她是担心儿子的问题,并不是因为这个男性朋友。

我也一下子恍然大悟。我建议她可以跟儿子解释清楚,但不用多次重复,这个心理创伤已经得到修复了。

当我们讲到,她因为景泰的数学成绩发脾气时,她也很后悔,说那时候的方法确实有问题,无意中让孩子埋下了强迫型人格的根源。

03、系统化心理干预后,又有我们的支持,他最终会变得成熟、睿智

这一次临床心理干预结束后,景泰的状态终于逐渐转好。

虽然在他父母眼里,孩子有时候还是有些失落和烦躁,有时紧张得出汗,但从景泰给我发的信息来看,他每过一段时间就变得更理性、积极。

从今年2月到最近,景泰跟我一直在微信上交流。

他说他重新捡起了画画的爱好,而且画得得心应手,很有成就感,画完以后心情都变好了。

他还喜欢健身、跑步,一边跑一边自我暗示,默念目前最重要的是自我提升,情感问题并不着急,要放下对异性的执念等等。

他说这种方式对他挺有效的,默念完了,情绪和注意力都好了很多。他还主动找情绪管理的书籍来看,甚至报了父母科学育儿的课程。

在这过程中,他想起了小时候被舅舅、舅妈不公平对待,他憋着一肚子气,所以在学校里冲同学发脾气,甚至对同学使用语言暴力。

想起这些事,他更加清晰地知道了自己为什么会出现那样的情绪和行为,心里也对当年被他欺负过的同学感到愧疚。

我告诉他不用过于自责,他当时也是出于叠加性心理创伤。

更重要的是,现在他的主要心理创伤已经被修复了,他成为了更好的人,他如今懂得自我反省能力,就是有力的证明。

更可喜可贺的是,他的学习能力大有恢复,一口气能够上好几个小时的网课,还刷了不少题,“我感觉很充实,我现在做的事情是有价值的!”

当然,景泰在生活中仍然会遇到挫折,情绪也有起伏的时候。

他说他再次忍不住向过去认识的一名女生表白,但女生的回复非常粗鲁,这狠狠地伤害了景泰,“我恨她!”。不过,他也通过这件事认清了该女生的真面目。

他还说高中聚会时,碰到了一位他以前暗恋的女生。景泰本来对她还挺有亲切感的,结果深入了解后,发现这个女生爱慕虚荣、自大无知,他及时跟女生斩断了联系。

还有,那次给他介绍对象的老朋友又出现了,又要给他介绍女友。景泰不好拒绝,只好答应了,去见女生之前紧张得直冒汗。

但他这次处理得很好,他跟女生很委婉地说,自己目前暂不考虑婚恋的事。他又单独请老朋友吃饭,感谢他的好意,也解释了自己目前只想好好工作。

景泰说,那几天,他终于放下了以前在情感方面的很多心结,能够真正接受自己过去在感情上的挫折。

看到他跟我说这些,我是无比欣慰的,他的内心在一点点地成长、蜕变,越来越理性、睿智和成熟,对自身情绪和外界事物的处理能力越来越娴熟。

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越到最近,他给我发来的好消息就越多。

他说,有一次他在跑步时,看到一位老人晕倒在地上,旁边没人。他想都没想,赶紧跑了过去,拨打了120,全程陪着老人紧急送院。

老人经过抢救,醒了过来,他又帮忙联系了老人的亲属,忙前忙后,非常热心。

他本想做好事不留名,但老人和亲属还是问出了他的工作单位。没过几天,老人和亲属带着锦旗,到他的工作单位上门答谢。

单位的领导和同事都表扬他,虽然没有什么实质性的奖励,但景泰还是很感动,充满了成就感。

我也很高兴,狠狠地给他一个大大的肯定,希望他能够继续努力,做个对社会、他人有帮助的人。

上个月,景泰又兴奋地发来信息,说他经过长期备考,终于拿到了很有含金量的专业证书,分数还挺高的,这对他以后的职业赛道很有帮助。

在查询到成绩的那一刻,他就迫不及待地想跟我分享。通过努力,最后获得了一个满意的成绩,这是最让人高兴的事了,我衷心祝贺他!

我通过微信告诉他,其实,每个成功的人背后,往往都有别人无法理解的人生经历。只有理性复盘、积极面对,才更有可能炼成高逆商。而且,我再次与他分享“炼成高逆商”的6个步骤,这也是防止复发的关键。

至此,景泰的真实案例分享就结束了。但当然,我和他、他父母的联系不会结束,只要他需要,我和Lucy会一直成为他背后的支持力量。

他的状态与生活都会越来越好,他也正不断朝着内心的目标前进,他一定能够真正走向康复。

就如Lucy曾坚定地对他说过的,他最终能够过上自己想要过的生活,成为自己想要成为的人!