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面对生活中的挑战，面对寻找自我的过程中，可能会让你压力倍增，在经历一些生活负性事件时，或许你只想逃避一切，可这样问题依然存在，焦虑、抑郁等情绪依然会困扰你，选择心理咨询，选择一位值得信赖的心理咨询师，ta可以帮助你驾驭感受，并为你提供管理它们的方法。

总是反复陷入抑郁情绪，被反刍思维紧紧缠绕时，抑郁行为认知疗法（CBTD）可以发挥重要的作用。可以帮助你直面问题，改变错误的思维模式，帮助你更好的认识自己，与自己开展健康的内心对话，而这也是找寻内在自我的关键。