霜降，是二十四节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气。进入此节气后，天气渐冷，开始有霜，如《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。
霜降期间，天地之间阳气敛降，
寒气逼迫阳气渐向地中敛藏。
此时养生，人需与天地同步，
借金气肃降之大势，
使阳气内收、精气敛藏，
同时注重滋养阴气，
待来年温木生发。
图片/大慧素食
霜降吃什么
俗语有云：“霜降吃柿子，冬天不裂唇。”霜降时节，正值柿子成熟，这时的柿子皮薄肉嫩、味道鲜美，尤其是经历过较大昼夜温差的柿子，更是香甜可口。柿子富含多种维生素，具备滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效，同时对预防感冒也有帮助。霜降时节往往气候干燥，适量食用柿子可谓是食疗养生的佳选，因此，霜降吃柿子的习俗在许多地方广为流传。
俗话说：“秋后萝卜赛人参”，因此萝卜也有“土人参”之称。萝卜富含纤维素，其中的芥子油和精纤维能促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物。此时多吃些萝卜，喝点萝卜汤，不仅有助于降血脂、软化血管、稳定血压，体虚者常吃还能健胃消食，强身健体。
图片/大慧素食
霜降适合吃芋头，因其富含淀粉、膳食纤维及多种维生素和矿物质，能够补中益气、健脾养胃。芋头质地绵软，有助于缓解秋燥引起的消化不良，同时增强免疫力，还能帮助控糖和稳定血压。此时吃芋头，不仅营养丰富，还能滋补身体。
图片/大慧素食
霜降养生知多少
当前气候转凉，昼夜温差大，正是鼻炎、支气管炎等呼吸系统疾病，以及膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎等高发期，因此有“多事之秋”之称。中医养生除了注重避邪防病，还提倡适当的锻炼，以增强体质，提高抗病能力。以下推荐几种简单易行的养生功法。
一、搓脸摩耳
先将两手搓热，然后用双手掌在面部上下揉搓，由轻到重，直到脸上发热为止；然后摩耳，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。长期坚持可起到强壮元气、益肺补肾的功效，从而达到疏通脸部气血，醒脑提神，预防感冒等作用。
二、叩齿咽津
盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目，然后上下牙齿有节奏的互相叩击。刚开始时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为宜。叩齿后，调息吐纳，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有唾液产生并渐渐增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液，然后分三次徐徐咽下。此功法可以起到健脾益胃，纳气补肾的效果。
-FIN-
内容转自大慧蔬屋公众号
责编 | 妙 性
编辑 | 种 墨
热门跟贴