大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！！
辟谷，源于传统的道教养生理论，是一种通过短期断食来调整身体机能、促进健康和减轻体重的方法。
它的核心理念是“谷”代表食物，而“辟谷”就是隔绝食物，借此让身体从繁重的消化工作中解放出来，从而进行自我修复和能量转化。
打开网易新闻 查看精彩图片
第一天：适应期
第一天的早上，我以一杯温水搭配柠檬汁作为早餐，搭配一些清淡的水果。这种“轻食”让我感觉很舒服，没有太大的负担。
虽然上午的状态还不错，但到了中午，我开始感到一丝饥饿，这也是预料之中的事情。
打开网易新闻 查看精彩图片
第二天：挑战期
进入第二天，我的身体逐渐适应了这种新的饮食方式。早上，我依然喝了一杯柠檬水，接着又加入了一些水果。
打开网易新闻 查看精彩图片
晚上，我选择了轻便的水果，帮助自己更好地入眠。尽管身体有所疲惫，但我依然感受到了精神在提升，这让我产生了继续坚持的动力。
打开网易新闻 查看精彩图片
第三天：升华期
打开网易新闻 查看精彩图片
午餐时，我开始饮用一些更为清淡的蔬菜汤，这种流质的状态让我感到无比轻松。
打开网易新闻 查看精彩图片
简单的辟谷虽然短期，但给我带来的好处不可估量。在今后的日子里，我会继续践行这种健康的生活方式。
打开网易新闻 查看精彩图片
希望你能从我的辟谷经历中得到启发，勇敢尝试这种神奇的方式，或许，它也会带给你空前的变化！
减肥真的很简单，如果你觉得很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份月瘦20斤减脂方案，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！
热门跟贴