为什么我睡这么多？睡过头的原因

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作者:

雪莉·艾森伯格-阿彻

医学审查人:

医学博士马克·阿雷东多

更新日期:

2024年10月23日凌晨两点

当你的头一碰到枕头，你的眼睛就闭上了，你的思维也停止了，但是10个小时后你醒来仍然感觉很累。

许多人抱怨睡眠太少，但有些人却在与相反的问题作斗争:睡过头。

睡过头，或睡眠过度，是一种睡眠障碍，其特征是抱怨白天经常或经常过度嗜睡，即使每晚睡10个小时或以上。

“健康的睡眠包含三大要素，”玛丽莎·布朗美国国立卫生研究院的睡眠专家，说最近。“一个是你睡了多少觉。另一个是睡眠质量——你可以获得不受干扰的、令人耳目一新的睡眠。最后是一致的睡眠时间表。如果你每晚睡眠时间超过9个小时，却没有精神焕发的感觉，那么可能存在一些潜在的健康问题。”

如果你在问自己，“为什么我需要这么多的睡眠”，这里有一些最常见的原因和一些关于如何改变你的睡眠习惯的建议。

1.为什么我睡这么多？

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由于以下自然原因，你可能需要比平时更多的睡眠:体力活动增加，压力，时差，或者在疾病或手术恢复期间或之后。不仅如此，一篇发表在柳叶刀呼吸医学 杂志最近提出，在接种疫苗时获得更多的睡眠可以提高抗体产生和你的整体免疫反应。

2.精神健康和睡眠障碍

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精神健康状况，如抑郁症或过去的创伤史也可能导致睡过头。15%的抑郁症患者都有这种症状，米歇尔·德雷珀克利夫兰诊所睡眠障碍中心的，在最近的一次播客中说道.

NIH说，睡眠呼吸暂停或嗜睡症等睡眠障碍也会引发睡过头。睡眠呼吸暂停是导致睡过头的一个常见原因，它涉及整个晚上呼吸的反复停止和开始。同时，嗜睡症也会扰乱睡眠。嗜睡症患者可能会毫无征兆地突然入睡，他们可能会经历极端的白天嗜睡和碎片化的夜间睡眠。

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