只要保持腹部足够的训练，就可以练出漂亮的6块腹肌！男生拥有硬邦邦的腹肌，是一件非常值得骄傲的事情，也可以让你变得非常迷人！

今天，小编给大家带来5个腹部训练动作，助你燃烧脂肪，打造硬邦邦的腹肌！

动作1

加重斜碰脚趾

重复15次为一组，做3组

组间休息30秒

动作2

加重仰卧起坐

重复15次为一组，做3组

组间休息30秒

动作3

侧腹卷腹

重复20次为一组，做3组

组间休息30秒

动作4

原地登山跑

重复40次为一组，做3组

组间休息30秒

动作5

加重拉腿仰卧起坐

重复16次为一组，做3组

组间休息30秒

上面的整套动作， 建议重复3轮，每轮之间休息1分钟 。

注意控制体脂比，保持选择干净的饮食，更要保持各个肌肉群的锻炼！

给自己一个小目标，

为了性感迷人硬邦邦的腹肌，

开始你的训练吧！