文|袁淑秀
小卡是一位40多岁的女性，一直被焦虑的情绪所困扰，接受完我的线上咨询后，我带领她做了一个月的自律清单，仅仅安排了10件事情。
昨晚，她发信息给我：坚持这10件事一个月后，我突然不焦虑了！
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自律清单
我把她的自律清单在这里分享给大家，你敢挑战吗？
1、早睡早起不熬夜
6:00之前起床；23:00之前睡觉。
清晨在 6:00 之前起床，可让你拥有宁静的时光去规划一天，感受新的开始带来的希望。
而在 23:00 之前睡觉，能保证身体得到充分休息，使大脑和身体的各项机能得以恢复。
规律的作息有助于稳定情绪，避免因熬夜带来的疲惫和混乱，从而为心灵提供一个安稳的港湾，有效地缓解焦虑情绪。
2、坚持运动
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