文|袁淑秀

小卡是一位40多岁的女性,一直被焦虑的情绪所困扰,接受完我的线上咨询后,我带领她做了一个月的自律清单,仅仅安排了10件事情。

昨晚,她发信息给我:坚持这10件事一个月后,我突然不焦虑了!

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自律清单

自律清单

我把她的自律清单在这里分享给大家,你敢挑战吗?

1、早睡早起不熬夜

6:00之前起床;23:00之前睡觉。

清晨在 6:00 之前起床,可让你拥有宁静的时光去规划一天,感受新的开始带来的希望。

而在 23:00 之前睡觉,能保证身体得到充分休息,使大脑和身体的各项机能得以恢复。

规律的作息有助于稳定情绪,避免因熬夜带来的疲惫和混乱,从而为心灵提供一个安稳的港湾,有效地缓解焦虑情绪。

2、坚持运动