李常青医生:气血不足危害大,6个信号提醒你该补气血了
大家好,我是中医李常青。在我过往的文章探讨中医对某些疾病的诊疗理念时,不少读者反馈:“李医生,我对照症状发现自己都有这些问题,那我该如何选择合适的药物呢?是否存在一种药物能全面解决我的健康困扰?”

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有的人经常容易生病、食欲不振,弯腰再起身会感觉头昏目眩,天旋地转的,一照镜子发现脸色苍白,头发也特别容易脱落,指甲上好多竖纹隆起,种种症状指向一个问题:气血不足。?
??6大信号提示“气血不足”赶快看看你有没有:?
?1、看皮肤如果气血运行正常,皮肤则红润有光泽;如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。2、看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。3、看头发头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。4、看手部气血充足,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手冰冷,则是气血不足。气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华,血之余”,如果指甲灰白无光泽,可能提示身体气血不足或患有某种疾病。5、看睡眠明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡困难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现。6、看牙龈牙齿与肾的关系最为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,肾为先天之本,肾气不足多与气血不足相关联。?
?日常如何补足气血呢?下面推荐 10 种补气血食材:
?1、动物肝脏,肝脏是最理想的补血佳品之一,具有补肝明目、养血等作用。2、菠菜,菠菜富含铁元素,还含有丰富的阝胡萝卜素和维生素 C,有助于补血。3、乌鸡,乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归。当归甘温质润,常用于补血, 为补血之圣药,可治疗血虚面色萎黄、心悸失眠、妇女的月经不调、痛经等症。4、龙眼肉,龙眼益心脾,补气血,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。5、葡萄干,中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,滋肾益肝好脸色”的功效。6、莲藕,《食疗本草》记载,藕养血、补气、养神,久服轻身延年,7、红枣,红枣是可以补气血的,对于那些血虚的人来说,大枣与莲子搭配食用,有很好的补气血功效。8、桑葚干,现代药理研究证明,桑葚含有多种维生素,尤其是含有丰富的磷和铁,能益肾补血,使人面色红润,头发漆黑亮丽。9、黑芝麻,黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分,具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效,是滋补佳品。10、当归,当归不但补血,还能活血,用黄芪和当归搭配能补气补血。
李常青 广州中医药大学教授 主任医师,博士生导师 岭南名医。现定期在广州宏韵中医坐诊。
中医李常青医生擅长:运用中医药及中西医结合方法治疗消化内科疾病和疑难疾病,包括反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、慢性浅表性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌癌前病变、胆石症、慢性胆囊炎、炎症性肠病、便秘、功能性腹泻、脂肪肝、慢性肝炎和肝纤维化等