你还在纠结为啥越睡越困吗？真相是：睡得多≠睡得好，睡眠质量才是王道！
每个人的睡眠需求都不一样，没有所谓的“万能公式”能算出最佳睡眠时间。但研究表明，7小时的睡眠似乎能让身体各项机能，比如认知力，恢复到最佳状态！
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那么，怎么才算睡得好呢？
睡眠效率：理想状态是，你躺下的时间里有85%以上都在呼呼大睡！
睡眠潜伏期：入睡时间在16~30分钟之间，恭喜你，睡眠质量杠杠的！超过60分钟？嗯，可能需要一点小调整啦！
睡眠持续时间：不同年龄，不同需求！成人7小时以上，青少年8-10小时，小朋友9-12小时，这才是你的专属睡眠秘籍哦！
睡眠-觉醒时间：少于20分钟清醒，完美！超过51分钟？嗯，是时候找找原因了！
最后，揭秘“好睡眠”的五大标准：入睡快、睡得深、不易醒、时长够、白天精神好！特别是最后一条，白天精神满满，才是检验好睡眠的最高标准哦！
每个人可能无法控制干扰睡眠的因素，但可以通过养成一些好习惯来促进更好的睡眠。
除此之外，已经有睡眠问题的人，内养也是帮助极大的
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增强免疫力，从而帮助睡眠
从源头改善跟睡眠有关的问题
成分简单又安全，不用担心依赖性
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