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生孩子后的“显眼包”,除了小肚腩上的层层赘肉,还有一个更让人头疼的“妈妈臀”。
何为妈妈臀
“妈妈臀”是指身体的臀部变宽变大、皮肤松弛,且呈现下垂的状态,是臀裂两端有很多的脂肪堆积而造成的,也包括腰部与臀部衔接处堆积的赘肉。
新手妈妈分娩后,导致骨盆下口变宽,臀部变成扁平状;而且髋关节会向内侧偏,致使臀部变宽;这就是很多妈妈产后屁股变得大而平的原因,俗称“妈妈臀”。而现时期,由于生活方式的改变,长期的久坐,很多没有生宝宝的女生,也很容易有“妈妈臀”。
其特点是:
①臀部宽大,尤其是腰臀衔接两侧“肉肉”,孕前的裤子总卡在臀部提不上;
②皮肤松弛,臀部凹陷,完全没有了以前紧致的状态;
③组织和肌肉都发生了变化,整个臀部呈下垂状态。
一旦形成妈妈臀,那么就会严重影响外观,还会影响整体气质。
“妈妈臀”是怎么形成的
妊娠期间,随着激素水平不断升高,耻骨联合逐渐松弛,甚至出现轻度分离,骨盆轻度增大,以利于胎儿娩出。
分娩时,因胎儿在产道内的扩张挤压,要是再遇上胎儿过大、胎位不正、 急产、用力不当等情形,对耻骨联合的伤害更大,导致骨盆变形。
整个臀部是骨盆支撑,骨盆不正,体形也就跟着发生变化。
这也是为什么称之为“妈妈臀”,它是女性生孩子后的一种常见“后遗症”。
产后妈妈臀怎么办?
骨盆复原
骨盆外扩是产后妈妈臀的元凶。和脂肪堆积不一样,骨盆外扩是实实在在的结构性“硬伤”,属于骨性因素,单靠健身、瑜伽等并不能改变妈妈臀。
建议找专人做骨盆复原,恢复骨盆框架原本的状态,让被顶出挤压的软组织回到原来的位置。
适当瘦身
孕期、产后都要合理饮食。尤其是孕期,切忌暴饮暴食、过度进补!这样不仅有利于控制自身体重,避免造成腰臀部脂肪堆积,也可以降低巨大儿的发生率。
也要进行适当的运动锻炼,通过减少脂肪量,让软组织更加紧致,使线条感更加清晰。