立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。于每年公历11月7-8日之间交节。立冬艾灸养生是一种传统的中医疗法，通过艾灸特定的穴位，以达到调理身体、增强体质、预防疾病的目的。
立冬艾灸养生的原理
立冬是冬季的开始，此时气温逐渐降低，人体阳气开始收敛，阴气逐渐增长。中医认为，此时艾灸可以温补阳气，扶正固本，提高机体的免疫力，从而预防和治疗各种疾病。
立冬艾灸养生的适应症
立冬艾灸养生适用于多种疾病和症状，包括但不限于：
1. 慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病；
2. 胃肠疾病、消化不良等消化系统疾病；
3. 颈肩腰腿痛、风湿骨痛等疼痛性疾病；
4. 年老体弱、免疫力低下等慢性病患者；
5. 素体阳虚、四肢冰冷、畏寒怕风、夜尿频繁等体质虚弱者。
立冬艾灸养生的常用穴位
1. 气海穴：位于腹正中线脐下1.5寸，具有培补元气、益肾固精的功效。艾灸气海穴可以调理全身虚弱状态，增强免疫力。
2.关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸关元穴不仅可以强壮身体，还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。
3.太溪穴：位于足内踝与跟腱之间凹陷中，平对内踝尖取之。艾灸太溪穴是滋阴补肾的主要方法之一，对于滋阴补肾、预防心脑血管疾病有重要作用。
4. 涌泉穴：位于足底部，第2、3趾缝纹头与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点处。艾灸涌泉穴具有温热散寒、引火归元的作用，有补肾壮阳、强筋壮骨的功效，还能改善睡眠质量。
5. 肾俞穴：位于人体第2腰椎棘突下凹陷处，旁开1.5寸。艾灸肾俞穴可以起到补益肝肾、活血化瘀、通经止痛的作用。
6. 神阙穴：位于肚脐中央。这个穴位被认为是先天精气进入之处，是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本。神阙穴可以调节全身气血，有回阳救逆、培元固本、益气固脱、醒神的作用，是治疗虚寒脱症及全身强壮要穴。
立冬艾灸养生的方法
1.艾条灸：点燃艾条一端，用艾火一端对准施灸穴位，距离皮肤3cm左右，如局部有温热舒适感觉，即固定不动。可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离，每次施灸10-15分钟，以灸至局部红晕为度。
2.隔物灸：是指隔姜或隔盐灸，要求灸力强，艾灸时间长。一般一个穴位灸6-9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。
立冬艾灸养生的注意事项
1.专心致志：施灸时要思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。
2.体位舒适：体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。
3.防止落火：施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。
4.注意保暖：因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，同时还要注意室内温度的调节和通风换气，及时换取新鲜空气。
5.循序渐进：初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量，不要一开始就大剂量进行。
6.调节温度：对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
7.防止感染：化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮。一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。
综上所述，立冬艾灸养生是一种安全、有效、简便易行的中医疗法。通过艾灸特定的穴位，可以调理身体、增强体质、预防疾病。但在进行艾灸养生时，也需要注意一些事项，以确保艾灸的效果和安全。
（大众新闻记者 黄鑫 通讯员 张文静）
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