二十四节气丨立冬：万物冬藏，岁月留香|二十四节气|内科|心脑血管病|春生

立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候转变。

传统是以“立冬”作为冬季的开始，“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季是享受丰收、休养生息的季节，立冬在古代民间是“四时八节”之一，在古代中国一些地方会在立冬举行祭祀、饮宴等活动，作为重要的节日来庆贺。

立冬三候

水始冰：立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水与冰的结合。冬寒水结是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

地始冻：立冬之后，地冬为凝结。秦岭—淮河线以北的地区开始变得寒冷，地面上出现冻土现象。

雉入大水为蜃：“雉入大水为蜃”与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤。古人认为“海市蜃楼”便是蜃吐气而成。

立冬习俗

迎冬：立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。过去是个农耕社会劳动了一年，利用立冬这一天要休息，顺便犒赏一家人的辛苦。谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

贺冬：贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。

食俗：立冬则有吃水饺的风俗。立冬时，包饺子味道既同大白菜有异，还要蘸醋加烂蒜吃才算别有一番滋味。

立冬养生

二十四节气

立冬节气的到来，气温逐渐降低，寒冷的气候对心脑血管病患者构成了一定的挑战。在这个时节，如何科学养生，预防疾病的发生和加重，成为了患者们关注的重点。以下从饮食调理、适度运动、保暖防寒、情绪管理、合理用药等方面，为心脑血管病患者提供科学的养生建议。

饮食调理：清淡为主，营养均衡

立冬时节，饮食应以清淡为主，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏等，以预防动脉粥样硬化和血栓形成。同时，应增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，以促进肠道蠕动，降低血脂。此外，适量补充优质蛋白质，如鱼、禽、瘦肉、豆制品等，以满足身体需要。在烹饪方式上，建议采用蒸、煮、炖等健康方式，避免油炸、烧烤等高脂烹饪方法。

适度运动：量力而行，持之以恒

适度的运动对于心脑血管病患者来说至关重要。运动可以促进血液循环，增强心肌泵血功能，提高身体免疫力。但需要注意的是，运动应量力而行，避免剧烈运动导致心脏负担加重。建议选择散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。在运动前，应进行充分的热身活动，以避免肌肉拉伤等意外情况的发生。

保暖防寒：避免寒冷刺激

寒冷的气候容易诱发心脑血管疾病的发生和加重。因此，心脑血管病患者应注意保暖防寒，及时增加衣物，避免长时间暴露在寒冷环境中。特别是头部和颈部，应做好保暖措施，防止血管收缩导致血压升高。同时，室内应保持适宜的温度和湿度，避免过于干燥或寒冷。

情绪管理：保持乐观心态

情绪波动对心脑血管病患者的影响不容忽视。过度的焦虑、抑郁等负面情绪可能导致血压升高、心率加快等不良反应。因此，患者应保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。可以通过听音乐、阅读、与亲友交流等方式缓解压力，保持良好的心理状态。

合理用药：遵医嘱，定期复诊

对于心脑血管病患者来说，合理用药是控制病情的重要手段。患者应遵医嘱按时服药，不可随意停药或增减剂量。同时，应定期复诊，监测血压、血脂等指标的变化，及时调整治疗方案。在冬季，由于气温降低，血管收缩等因素可能导致病情波动，因此更应关注身体的变化，及时就医咨询。

长春中医药大学附属医院经开院区综合内科，对心脑血管疾病的防治有丰富的诊疗经验。科室一直致力于成人内科疾病中医药治疗的研究，善于运用中医经典理论结合中医特色疗法，治疗成人多系统内科疾病，积极开展临床疗效优越的中医特色服务项目，本着仁心仁术，救死扶伤的理念，保障患者健康。

综合内科优势病种

缺血性中风：包括脑梗死、腔隙性脑梗死、脑梗死恢复期。

胸痹心痛：包括不稳定型心绞痛、慢性冠脉综合征。

眩晕：包括原发性高血压、继发性高血压、脑供血不足。

消渴：包括2型糖尿病、糖尿病周围神经病变。