细说立夏
每年5月5日或5月6日是农历的立夏，此时太阳黄经为45度。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”夏季分为三月，即孟夏、仲夏、季夏。在天文学上，立夏意味着春天的结束，夏天的开始。
立夏前后，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节，江南地区已经进入“绿树浓阴夏日长，楼台倒影如池塘”的夏季。东北和西北的部分地区才刚刚进入春季，但气温回升很快，不过降水仍然不多，加上春季多风，蒸发强烈，大气干燥和土壤干旱常严重影响农作物的正常生长。
生活小贴士
壹
立夏时节，天气逐渐炎热，人们的生理状态也会随之发生一系列的变化，重点关注心脏，因为“暑易伤气”，“暑易入心”，容易出现烦躁不安、易怒上火等症状。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
贰
立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
立夏时节，天气逐渐炎热，人们的生理状态也会随之发生一系列的变化，容易出现烦躁不安、易怒上火等症状，因此，如何养生就显得尤为重要。
节气养生指南
1
慢跑健身
慢跑是一种简便而实用的运动项目，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑的活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
慢跑前应做一些准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑时应两手握拳，步伐均匀有节奏。用前脚掌着地，慢跑后应做整理运动。锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。速度应掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。
2
保持清淡饮食
立夏过后，随着温度逐渐攀升，稍不留意，就会有烦躁上火等不适，食欲也会有所下降。饮食方面，要保持清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又强心。但要少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，每顿饭也不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。
3
静养勿躁
立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的生活节奏，适当午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。业余时间不妨听听音乐，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神，保持淡薄宁静的心境，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。
4
避免贪凉
进入夏季，人们会因气温高、湿度大、体内水分难以蒸发而感到炎热难耐，因此，很多人会想尽一切办法贪凉。其实，过于贪凉并不好，也极易招致疾病。所以，炎热夏季，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的瓜果就可以，既可消暑，又不伤害身体健康。
小妙招
甘草除大热，莲心败心火。可以准备莲子心2克，生甘草3克。将这两味以开水冲泡，代茶饮，每日数次。用甘草和粳米同煮成粥，也可以起到败心火的效果。除此之外，高粱米性微凉，高粱粥或者高粱米饭，也可以作为败心火的辅助食物。
按摩穴位也不失清心火的好办法。头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调整肝经气血运行、降心气的作用，特别适合工作忙碌一天后用来放松身心。
《二十四节气养生经》让读者形成良好的健康习惯，都有一个好身体，无病无痛，长命百岁。
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