器官能修复长寿好方法|维生素d|胆固醇|钙吸收

身体健康、延年益寿几乎是每个人的愿望，这并不是遥不可及的梦想。其实，人体六大器官有自我修复能力，只要提供其必须能量，便可以帮助损伤器官再生修复，恢复身体健康，实现长寿梦想。以下是人体六大器官的特点，以及如何再生修复的技巧。

血管：

血管有排除坏胆固醇的修复能力。血管中好胆固醇（高密度胆固醇HDL）可将坏胆固醇（低密度胆固醇LDL）带到肝脏代谢，让胆固醇不会沉积在血管壁，可预防动脉硬化。

增加好胆固醇的方法：

1.有氧运动：例如跑步、快走等，经由心跳加速、流汗等作用，提高脂质的代谢，让胆固醇得以排出体外，增加好的胆固醇留在体内的比例。

2.减肥：肥胖会增加低密度胆固醇的浓度。

3.戒烟：抽烟会减少高密度胆固醇、增加低密度胆固醇，

骨骼：

年轻人的骨头再生能力超强，无论车祸或跌倒造成的骨折，只要能固定好骨头位置，已骨折的骨头自己会再生恢复。维生素D可说是前端帮助钙吸收，维生素K是后端帮助钙留在骨骼中（就是说维生素D可以帮助钙吸收，维生素K则帮助钙保留在骨骼中）。多吃菠菜、大豆、高丽菜等富含维生素K的蔬菜，可减缓骨质流失。增加骨头再生能力。

肺脏：

烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。《欧洲呼吸杂志》称，胡萝卜、红薯和芒果中含有的视黄酸有助于肺脏修复，每天摄入量不应低于900毫克。

肝脏：

要拥有好的肝，除了补充维生素B，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等，还要禁酒。多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，B族维生素必须每天补充。

富含维生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、大多数种类的蔬菜。富含维生素B2的食物有：牛奶酿造酵母、乳酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。富含维生素B6的食物是：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、大豆、甘蓝菜、废糖蜜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。

维生素B12储存于肝脏中，但是很容易通过尿液排除体外。富含维生素B12的食物有：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、乳酪等。这些B族维生素有益体内代谢，如果缺少维生素B，肝排毒功能会降低，引起代谢障碍。

肠道：

肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，肠道掌控着全身的健康枢纽。但是很多人为因素迫坏了肠道健康。卡洛琳医师在《今日心理学》杂志上说：“健康的肠道会吸收养分，并分配到整个身体当中，帮助我们过滤危险的细菌、化学物质和毒素。随着时间的过去，肠道的菌群平衡可能会被破坏，原因可能是过度使用抗生素、慢性压力、失眠、环境和炎性饮食的关系。”所以补充天然肠道益菌，减少使用抗生素，减低生活中慢性压力，有充足睡眠，多吃蔬果，对修复和维持健康的肠细胞系统非常重要，可以使遭受损伤破坏的组织重新生长。