新手开始健身，腹肌应该怎么练？ 我们都知道，肌肉不是一下子就可以练出来的，需要我们不断地、有规律地针对训练，才能练出自己想要的肌肉。新手训练腹肌，可以从简单的动作开始，激活你的腹部，强度不会很大，而且也不需要器械。
今天，小编就给大家带来10个初级的腹肌训练动作，适合新手入门，来开始今天的训练吧！
动作1
卧撑提膝
完成12次
动作2
自行车踢腿
完成30秒
动作3
剪刀腿抬腿
完成30秒
动作4
俄罗斯转体
完成30秒
动作5
慢速原地登山跑
完成15次
动作6
平板熊爬
完成10次
动作7
轻拍脚后跟
完成30秒
动作8
缓慢自行车踢腿
完成12次
动作9
平板俯撑后抬腿
完成15次
动作10
平板卷腹
完成12次
⏰每完成一个动作休息45秒。以上动作全部完成为一轮，每轮之间休息90秒，建议做2~3轮。
虽然还在入门，
但是已经开始憧憬完美的腹肌了！
赶紧练起来吧！
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