中医杨小红：糖尿病患者，摆正心态，最忌五件事！
杨小红 广州中医药大学教授，主任中医师，现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。

许多糖友在确诊后都急于寻找有效的降糖方法，以期重获健康。然而，在控糖之路上，有五大常见误区，如同“雷区”般潜伏，稍有不慎便可能引发新的问题。
今天，我们就来一一揭秘这些“雷区”，帮助糖友们科学控糖，远离并发症。
一、忌过度降糖：警惕低血糖的隐形杀手
高血糖固然是糖尿病患者的头号大敌，但过度追求快速降糖，却可能陷入低血糖的陷阱。低血糖不仅会让患者感到心慌、头晕、乏力，严重时还会损害中枢神经系统，引发昏迷甚至死亡。因此，糖友们在降糖过程中，务必保持平和心态，遵循医生指导，循序渐进，避免矫枉过正。
二、忌过度减肥：健康体重，而非盲目瘦身
肥胖是糖尿病的重要诱因，但减肥并非越瘦越好。合理的体重管理有助于改善胰岛素抵抗，但过度消瘦则可能导致营养不良、免疫力下降，反而增加低血糖风险。糖友们应根据自身情况，制定科学的减重计划，以标准体重为目标，保持健康的体态。
三、忌过度节食：合理饮食，营养均衡是关键
控制饮食是糖尿病管理的重要一环，但这并不意味着要饿肚子。过度节食或偏食会导致营养不良，影响机体抵抗力，还可能引发低血糖后的血糖反跳。糖友们应学会合理搭配食物，限制总热量摄入的同时，确保蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等营养素的均衡摄入。
四、忌过度悲观：心态决定一切，乐观面对糖尿病
确诊糖尿病后，许多患者会陷入悲观情绪，这种心态不仅无益于病情控制，反而可能加重病情。糖友们应认识到，糖尿病虽无法根治，但通过科学管理，完全可以实现良好的生活质量。保持积极乐观的心态，参与社交活动，寻求家人朋友的支持，都是战胜糖尿病的重要法宝。
五、忌过度运动：适量运动，量力而行
运动是糖尿病管理的重要措施之一，但过度运动却可能适得其反。激烈或长时间的运动不仅可能引发低血糖，还可能加重身体负担，导致肌肉损伤等问题。糖友们在选择运动项目时，应结合自身情况，选择适合自己的运动方式和强度，并遵循循序渐进的原则，避免过度劳累。
总之，糖尿病管理是一场持久战，需要糖友们以科学的态度、合理的方法去面对。避开上述五大“雷区”，做到适度降糖、健康减重、合理饮食、乐观心态、适量运动，相信每一位糖友都能更好的控糖、降糖。
中医杨小红医生擅长：中医药治疗糖尿病，甲亢，骨质疏松症，肾病综合症，慢性肾衰竭等疾病。