极目新闻通讯员 涂丹 吴萍
近日，女子身体不适、浑身乏力、嘴上长满疱疹，但就是找不到原因，去医院检查后，医生告诉她是缺乏维生素D的表现，主要是户外晒太阳的时间少了。
35岁的黄女士是位白领，因工作繁忙，经常早出晚归。一个月前，她经常感觉浑身没劲，注意力也不能集中，嘴唇上长了疱疹，有时候晚上睡觉还会小腿抽筋，严重影响她的生活质量，忍无可忍的黄女士13日到武汉市东湖医院就诊。
接诊的内分泌科主任管雅文详细询问病情后，为黄女士进行了相关检查，结果显示她的维生素D水平严重低下，只有14纳克/毫升（正常水平应在20纳克/毫升以上，最好能达到50纳克/毫升），骨量也有所减少，而黄女士的不适症状与维生素D水平低下导致免疫力下降、钙吸收不足等密切相关。需要补充维D，每天还要户外晒太阳至少20分钟，并定期监测相关指标。
管雅文解释道，维生素D缺乏会引发骨骼异常，如骨骼发育不良、佝偻病、骨软化症、骨质疏松等疾病；会导致神经兴奋性增高和免疫功能下降；还会出现消化功能减退及皮肤状态不佳、肌肉无力与疲劳；同时增加心血管疾病风险。
“现在很多年轻人维生素D指标都低于正常水平，主要是户外晒太阳的时间少了。”管雅文指出，皮肤光照合成是维生素D的主要来源，日晒时间不足会严重影响维生素D的合成；天然食物中维生素D含量较少，挑食、偏食可能导致摄入不足；还有消化道疾病如慢性腹泻等导致维生素D吸收障碍，疾病和药物影响也会干扰维生素D的合成和代谢。
如何补充维生素D？她建议，食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、鱼类、蛋黄等；适当增加户外活动时间，增加紫外线照射，每日保持户外至少20分钟的紫外线照射，促进皮肤合成维生素D；在医生指导下，口服维生素D制剂进行补充。
她提醒，注意维生素D不宜过量补充，过量补充可能导致高钙血症等问题。用药补充前后都要定期复查，注意监测相关指标。
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（来源：极目新闻）
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