11月的脚步匆匆

气温也在缓缓下降

本周

我市以阴冷开场

记者从市气象台了解到

16到18号的这股冷空气强度较强

受其影响

我市48小时

最低气温降幅在6度左右

最高气温降幅在8度左右

目前

冷空气主体虽已过去

但是受到辐射降温的影响

最低气温还将继续下降

明天

我市最低气温将跌至个位数

21号和22号

最低气温只有5度左右

周末将再迎冷空气

南通气象台首席预报员 陈铁：从最新天气形势分析，25 至 26 号将有一股较强冷空气来袭。就目前情况而言，这股冷空气可能会使气温下降 7 至 10 度。寒潮过后，我市北部地区最低气温有可能接近零度。

天气渐冷

南通是不是要入冬了？

据悉，入冬的标准主要基于气温的连续5天滑动平均值小于10℃。具体来说，当连续5天的日平均气温之和除以5的结果小于10℃时，首个满足这一条件的日子被视为冬季的开始。

南通常年入冬时间为11月26日，这次的冷空气有希望将我市拉入冬天的大门吗？

南通气象台首席预报员 陈铁：目前根据冷空气的情况，我们估计今年有可能在26号入冬。但是具体的情况，还要看后面有没有大的变化。

具体天气情况

天气渐渐转凉

提醒大家注意保暖防寒

养生提示

进入立冬节气后，冷空气活跃，气温下降明显，人体养生进入冬藏模式，饮食起居宜遵循三个原则。

01

防寒润燥

立冬饮食宜遵循“防寒润燥”的原则，可选择热量较高的食物，如牛肉、羊肉、大枣、红糖、姜等；同时冬日燥气增多，可以吃一些白萝卜、雪梨、银耳等润燥之品。此外，还要注意补充维生素，增加维生素A、C的摄取。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜蔬菜和水果。

02

早睡晚起

立冬起居宜遵循“早睡晚起”的原则，适当早睡可以帮助身体养护阳气，晚起最好在当地日出时间半小时后再起床，每天保证7至8个小时睡眠时间。睡前可以泡脚，既能补充阳气，还能促进睡眠。

03

轻缓适中

立冬运动宜遵循“轻缓适中”的原则，冬季气温降低人体新陈代谢放缓，此时运动不宜剧烈。运动时间不宜过早，最好在9点以后；运动前要充分热身，以免造成肌肉拉伤或关节损伤；可以选择八段锦、太极拳、散步等舒缓运动，以微微出汗为宜；运动完后要及时擦干汗水，更换干燥的衣物，做好保暖。

来源：城市日历、南通气象、江苏气象

记者：袁丹丹、徐蔚

编辑：李严

责编：李可芹

审核：蔡跃华

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