肝脏被称为“器官将军”，它是人体最大的解毒排毒系统，还兼顾着造血的功能，如果肝脏出现了问题，身体的各个器官也会受到牵连，引发各种并发症。
被称为“肝胆之父”的吴孟超医生，他在肝病领域研究了60多年，积累了很多实践经验。在他看来，这4种生活习惯，或许是造成肝病的根源。大家可以看看平时自己有没有这样的习惯。
01
少吃4物
1、盲目用药
在治疗疾病时，一定不能乱用药物，这样就容易造成肝脏的损伤，给肝脏带来负担，甚至影响肝脏的正常功能。
在保养肝脏的过程中，不是说不能用药，谨遵医嘱，定时定量的去服用，才会减少对肝脏的损害！
2、吃腌制食物
腌制的食物味道比较好，通常是我们的下饭菜，但是这类食物在腌制的过程中滋生了大量的亚硝酸铵、油脂，还有亚硝酸盐，常吃腌制食物，容易造成肝细胞坏死，损伤肝脏功能！
3、酒精
酒精会刺激人的肝脏，造成肝功能的损伤，引起肝功能的下降，或引发严重的酒精肝甚至还会引发肝癌。
4、吃变质的食物
很多朋友把吃不完的食物，放进冰箱冷藏，时间一长食物就会变质，滋生黄曲霉毒素，伤害肝细胞，造成肝脏的病变！
02
养护肝脏健康
坚持两个习惯
1、多运动
“生命在于运动”，相信大家都很了解，现在人们的身体常常经受亚健康的困扰，所以建议大家每天抽出一段时间来进行锻炼，有助于提高体内新陈代谢，燃烧更多的脂肪，降低脂肪肝的几率，呵护健康。
在运动时，建议大家尽量选择有氧运动，比如慢跑、骑车、散步等。
2、补充肝脏需要的微量元素
在喝水时，水中会有大量的微量元素进入身体，维持体内正常的运转，而水在肝脏的排毒过程中有很重要的作用。
如果想要肝脏更健康，在平时中多补充一些营养素，如B族维生素，维生素C等，以及含有硒、铁、锌、铜等微量元素的食物，能提高肝细胞的活力，加快体内毒素的排出。
03
富硒食物有哪些
富硒食物主要有以下几类：
1、谷物类
小麦：部分地区种植的小麦富含硒元素。例如，在一些富硒土壤地区生长的小麦，其硒含量相对较高。用富硒小麦磨成的面粉可以制作面包、面条等食物。
大米：一些富硒地区产出的大米含硒量较为丰富。富硒大米的口感与普通大米相似，但具有更高的营养价值。
2、蔬菜类
大蒜：大蒜不仅是一种常见的调味食材，也是一种富硒食物。它含有丰富的有机硒，对人体健康有诸多益处，如增强免疫力、抗氧化等。
芦笋：芦笋富含多种营养成分，其中硒的含量也比较可观。它可以凉拌、清炒或煮汤，口感鲜嫩。
西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有一定量的硒。它可以炒食、凉拌或做汤，颜色翠绿，口感爽脆。
菠菜：菠菜中含有适量的硒元素，同时还富含铁、维生素等营养成分。可以清炒、煮汤或凉拌食用。
3、水果类
桑葚：桑葚含有多种营养物质，包括硒元素。它具有酸甜的口感，可以直接食用，也可以制作成果酱、果汁等。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素 C、硒等营养成分。果实口感酸甜多汁，可直接食用，也可制作成果汁、沙拉等。
4、坚果类
腰果：腰果中含有一定量的硒。它可以作为零食直接食用，也可以用于烹饪，如炒菜、做沙拉等。
杏仁：杏仁营养丰富，含有硒等微量元素。可以直接食用，也可制作成杏仁奶、杏仁糕点等。
5、肉类
鸡肉：鸡肉是一种常见的肉类食品，部分鸡肉中含有硒元素，尤其是散养的土鸡。
牛肉：牛肉中含有适量的硒。它可以煎、炒、烤、煮等多种方式烹饪，是一种优质的蛋白质来源。
6、海鲜类
虾：虾富含蛋白质、硒等营养成分。可以煮、炒、烤等多种方式食用，味道鲜美。
牡蛎：牡蛎是一种富含硒的海鲜。它可以清蒸、煮汤或烧烤，具有独特的风味。
海鱼：如金枪鱼、鳕鱼等海鱼中含有一定量的硒。海鱼可以烤、煎、蒸等方式烹饪，肉质鲜嫩。
热门跟贴