现代人由于营养不均衡，爱吃肉，但蔬果吃得少，又加上平时喜欢久坐不动，导致便秘问题找上门。

还有的人为了减肥选择少吃、饿肚子，导致食物膳食纤维摄入不足，也容易出现排便困难的问题。

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而今天小编要分享一个超级实用的排便小妙招，你赶走便秘的烦恼，有助于掉秤。

那就是多吃一些膳食纤维丰富、促进排便的食物，而西梅干就是公认的促便之王，是排名第一的“催屎”天然食物！

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西梅干口感酸酸甜甜，相当于小零食，每 100 克西梅干中，膳食纤维的含量高达7.1克，14.7克山梨糖醇。

其膳食纤维能增加粪便的体积，使其在肠道中更容易移动，而山梨糖醇具有一定的渗透性，能够吸收肠道中的水分，增加粪便的湿润度，使其更容易排出体外。

如果你排便比较困难，不妨吃几颗西梅干，大概5-7颗左右即可，会有立竿见影的效果。警惕过量摄入会导致腹泻的问题。

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此外，适量吃一点西梅干的好处还有好多，比如：

1、西梅酸甜可口，在食欲不振的时候，吃上几颗西梅干，能够有效地提升胃口，享受美食带来的快乐。

2、西梅干具有抗氧化的特性，有助于抵抗自由基对细胞的损害，延缓衰老过程，保持肌肤的弹性和光泽，让人看起来更加年轻有活力。

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3、西梅干有助于控制血糖水平。对于糖尿病患者或者血糖偏高的人群来说，适量食用西梅干是一个不错的选择。

4、西梅干可以调节肠道菌群的平衡，使得肠道内的微生态更加健康，从而提升身体的免疫力。

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当然了，便秘的人，如果除了适量吃西梅干之外，日常饮食中你可以多吃吃一些金针菇、芹菜、火龙果之类膳食纤维丰富的食物，可以促进肠道蠕动，平时多喝水，滋润肠道，这样可以有效改善便秘问题。