当你在奔跑的时候，你才能找到真正的自我！在我身边，有很多人热爱跑步，甚至组建了跑步团体，大家一起晨跑，一起夜跑，一起亲近大自然跑步，偶尔还去跑一下马拉松。
一个很简单的问题，为什么要去跑步？
跑步能带来的好处可太多了，跑步能让人变得更快乐，一个热爱跑步的人，肯定是一个热爱生活的人，他们对待生活更有信心和勇气，而且能保持稳定且积极的情绪。
跑步能增强人的体质，特别能增强人的免疫力，免疫力提高了，就能离诸多疾病更远，新冠流行这几年，剥夺了那么多人的生命，其实大家都很清楚，最终要依靠免疫力来战胜病毒。
跑步对人的骨骼还有很好的锻炼，很多人会觉得，跑步的时候是不是更容易损伤骨骼，这是不正确的。
除了能增强骨骼以后，跑步还能增强肌肉的力量，肌肉强大了，对关节也是一种非常好的保护。
但是，随着年龄的增长，在跑步的时候，有一些细节也要注意，跑步，跑好了对身体有益，可如果跑错了，就会损伤身体。
作为医生，要提醒大家的是，跑步是长寿的良药！但过了50岁，跑步一定要牢记“这四不要”。
第一，过了50岁，跑步时不要过度追求速度
随着年龄的增长，跑步不宜太追求速度，不要动不动就去跑步冲刺，你要知道，衰老会让你的身体素质下降，你做任何运动，都要顺应身体，而不是过度增加身体的负担，不然，你的身体很可能不堪重负。
到了50岁，跑步的时候能慢就慢，而且要匀速，要学会控制节奏，控制自己的呼吸，只有这样，才更有利于身体的健康。
第二，过了50岁，不要在饭后马上跑步
很多人喜欢吃完东西马上去跑步，殊不知这样做对健康的危害很大，吃完东西以后，我们的胃不会马上排空，特别是年龄大了，胃排空的速度会更慢，大量的食物堆积在胃内，这个时候你马上去跑步，直接导致的后果就是，容易引起腹内压的升高，此时很容易导致食物的反流。
第三，过了50岁，跑步的时候不要忘记热身和拉伸
当你决定跑步前，适当的热身是很有必要的，从静到动，我们的身体需要一个适应的过程，热身是一个不错的选择，站在原地热热身，能让你的身体更快地进入节奏，从而降低瞬间运动对身体造成的伤害。
跑步结束后，一定要拉伸，这样可以使韧带、肌肉和关节之间的配合更加柔和，增加肌肉的柔韧性，使关节活动更加灵活，从而降低受伤风险。
还有，跑完步以后，很多人会有肌肉酸痛的感觉，拉伸有助于促进血液循环，加速乳酸的排泄，有助于缓解肌肉酸痛。
第四，过了50岁，不要再沿着马路边跑步
很多人晨跑或夜跑喜欢沿着马路边去跑，殊不知，这样跑对健康的危害很大，要知道马路上车辆川流不息，产生的大量尾气，就会被你直接吸进肺里，跑步的时候，人的换气量本来就会增加，这个时候，肯定会吸入更多有害的气体。
而且马路边，行人也比较多，有很多不可预知的危险因素，到了50岁，无论是视力还是反应能力都有所下降，这个时候再去马路边跑步，危险系数是非常高的。
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