大家好，我是布谷妈~
一到假期，很多家长就唉声叹气：“完了，孩子又要掉进手机里了。”
布谷妈身边一位孩子，假期去奶奶家呆了一个月，回来直接近视300度，气得孩子妈妈天天骂人。
大部分孩子，一到假期，若家里有手机而大人又不管，那他们几乎从早上睁开眼开始就忙活了——打游戏、刷视频、看短剧，不亦乐乎。
家里喊吃饭，他含糊地应一声“等一下”；叫他做作业，他根本没听见，眼睛全在手机屏幕上。
你无数次想过把手机藏起来，结果就变成了和孩子之间的一场拉锯战：你藏我找，你说我顶，你打我哭。
很多家长既困惑又着急，该怎么办啊？我该怎么帮孩子啊？
一：多巴胺
网上流行一个名词，叫“多巴胺色彩”。
布谷妈围观了一下这个“多巴胺色彩”，发现全是明亮的、鲜艳的、糖果般的色彩，看上去就心情很好，瞬间让布谷妈回到18岁的感觉。
确实，多巴胺能让人快乐。
那大脑中的多巴胺，它究竟是个什么东西？
它是我们神经元释放的一种物质，就好像是大脑中的一位“快乐信使”。
它的主要任务就是告诉我们：“嘿，做这个事情挺舒服的，继续做吧！”它和我们的“奖励系统”息息相关。
当我们做了一件让自己觉得开心的事情，比如吃到好吃的蛋糕、赢了一场游戏、追了一集精彩的电视剧，脑子里的多巴胺就会大量分泌，给我们一种幸福感和满足感。
这就是为什么孩子们一碰到手机就停不下来——打游戏、刷短视频、看搞笑剧集，这些行为就像是大脑的“开心按钮”，一按下去，多巴胺立刻涌现，让人感觉超级舒服。
根据斯坦福大学的研究，正是因为这种奖励机制，我们对能快速带来满足感的行为会“上瘾”。
这就像小孩子吃糖，吃一颗，还想再要一颗，再多来一颗。
但多巴胺并不是“坏的”，它本身并没有错。
它的存在，是为了让我们在人生中有追求、有动力，能在压力中存活下去。
只是现代社会中，太多“短平快”的娱乐方式，让我们开始警惕多巴胺快乐。
二：孩子为什么玩手机不学习？
如果你问孩子：“你为什么不想学？”
我想，10个里边会有7个告诉你：不好玩！
作业太多、太难，会给孩子造成巨大的压力。
你猜猜，当我们的大脑感到焦虑和压力时，它会做什么？
生理学上认为，我们的身体有一种健康的生存机制，它会让人在面临危险的时候保护自己。
比如，当大脑察觉到压力、焦虑等消极的情绪时，它就会想让你开心起来。
于是，它悄悄地给你递个信：“要不，去做点快乐的事情？”
什么事情快乐？当然是玩啊！
接着，注意力开小差，你迅速完成了分心、掏手机、葛优躺这一连串的动作。多巴胺快速带来的快乐，让我们短暂地忘记了烦恼。
只是，伴随快乐的同时，还有压力。
因为你很清楚地知道，此刻你该做什么，不该做什么。逃避问题使你羞愧、失控、更加焦虑。
当然，大脑也察觉到了你这些糟糕的情绪，那怎样才能让你开心起来？
聪明的你，是不是猜到答案了？
没错，那就是接着刷剧、购物、玩手机，享受多巴胺的即时快乐！什么挑战、困难、难啃的任务，通通都推到一边去，等会再说。
于是，拖延症华丽地产生，我们还陷入一种难以自控的恶性循环。
所以，你想让孩子唱着歌来转着圈，像要去游乐园一样愉快地去写那些令人痛苦的作业？
算了吧，你斗不过多巴胺的。
既然咱们斗不过人类原始的大脑，那就想想别的法子吧。比如，与多巴胺合作。
三：如何与多巴胺合作？
孩子一放假就“疯狂”玩手机，是因为他陷入了“及时快乐”的循环里，不可自拔。
而我们，想要他放下手机，就必须做好3件事。
①不要一味地“相信”孩子
我们平时总说，要相信孩子，要信任他。
但在玩电子产品方面，布谷妈始终坚信，孩子疯狂玩手机，我们大人要占大半的责任。
回想我们小时候，父母说，不可以看电视。但当他们不在时，我们是不是依然偷偷地看，父母要回来就赶紧关掉？
甚至我们现在也经常感慨：“不能拿手机，一拿起手机几小时就没了。”
对于手机，我们自己都没有多大的抵抗力，又怎能盲目乐观，相信自控力不够的孩子会比我们做得更好呢？
所以，我们不要告诉自己：“孩子能管理好手机，能控制住自己，给他拿手机我很放心。”
这都是自欺欺人！
当我们明白且坚信这个想法后，我们就不会抱有侥幸心理，放假时放任他待在有手机的老家；或者孩子一要手机我们就心软拿给他，结果他上瘾后我们又对他大吼大叫。
难道就一直不让孩子碰手机吗？
如果可以，布谷妈真心建议你这么做！
至少，现在布妞是完全不接触任何电子产品的。布谷妈身边很多朋友，除了会在跟家人打视频时让孩子拿手机，其余时间，不好意思，手机是我的，你想要玩，以后长大了自己赚钱去买。
那如果父母已经尽力了，有时候孩子不得不拿手机，比如学校的作业，该怎么办？
那就和孩子一起制定合理的手机使用规则，并且严格执行，让他们学会自己管理时间。
我们可以和孩子一起商量：
●什么时候可以玩手机？
比如只有周末那两天能玩，平时不可以。或者晚上做完作业才能玩一会。
●具体玩多长时间？
6岁前，不要玩；小学阶段，每天不能超过20分钟；初中阶段，每天不超过半小时；高中阶段，每次不超过1小时。
●什么情况才能解锁玩手机时间？
必须在完成学业任务后才可以，比如做完作业、做完每天必做的功课等。若没有优先完成这些任务，是不可以玩手机的。
当我们与孩子达成一致，并且严格执行，让孩子形成这样的“规则意识”，那么之后对于手机，我们就会好管理很多。
②制造小目标，获得成就感
很多家长都有这样的疑问：“为什么孩子一遇到学习，就好像变成了另一个人？”
平时精力充沛的娃，面对学习却怎么都打不起精神，手机反而变得无比有吸引力。
问题可能在于，任务难度过高，孩子的挫败感太强了。
学习中的困难，如同一座难以逾越的大山，让孩子看一眼就心生退缩。
布谷妈也会经常因为有畏难心理，一看到难题就思绪神游，忍不住打开手机刷视频了。
这时，我们可以尝试帮助孩子“拆山”，把大的学习任务分成许多小目标。这种方法既能减轻孩子的心理压力，也能帮助他们获得成就感。
比如孩子要写一篇作文，但看到题目就头大。
你可以和他一起先写一个提纲。写完提纲，哎太厉害了，我们完成第一步了，要不奖励自己休息5分钟吧。
接着，再分段完成，每完成一段给自己点个赞，甚至可以吃个小零食庆祝一下！
当孩子慢慢体验到完成小任务带来的成就感，学习中的困难不再那么吓人，他们会更愿意主动去做，而不会一遇到难题就想逃避到手机的世界中。
③用小奖励激发大动力
如何让多巴胺变成孩子学习的好伙伴？
答案就是——“小奖励大动力”。
当孩子完成了一个小任务，比如背完一个单元的生词或做完一页练习题，就可以给他们一点适当的“多巴胺奖励”。
这个奖励不一定是物质的。可以像前面说的，休息5分钟；放松一下吃个小橘子；或者妈妈给一个大大的拥抱。
这种“小奖励”，会让孩子在学习和娱乐之间找到平衡点，让他们不再觉得学习是一件遥不可及、永无尽头的痛苦任务。
相反，学习可以是充满“小确幸”的过程，而每次的小“奖励”都会带来正向的情绪体验，让他们更愿意继续下去。
当然，设立奖励的前提是控制好时间和内容，比如5分钟的休息时间必须严格控制，确保孩子能够及时回到学习任务中。
你家孩子玩手机多吗？
【图片来自网络，侵立删】
热门跟贴