滑膜炎真的太折磨人了，这辈子我都不想再经历第二次！所以在我摆脱它的第一时间，就来和大家分享一下我的经验，帮助大家早日上岸！如果你感觉膝盖不仅红肿疼痛，走起路来还嘎吱嘎吱的响，这种情况一定要注意了，因为关节问题不是小事情，如果处理不当很可能会加剧症状。那接下来我就将具体方法教给大家，大致分为两个步骤。
一般滑膜炎发作时，首先是静养，等恢复得差不多了，在慢慢的活动活动，这里的活动不是让你，跑步或跳绳这种剧烈运动，而是像老大爷一样，一步一步的慢慢挪（就是小碎步）这点很重要，不然会加重病情！
再就是止疼了，之前我用过的止痛产品也不少，尤其是口服药，但吃多了肠胃受不了，而且停用后疼痛就会复发，后来看朋友用的疆寿堂康骨贴，效果不错就跟着入手了，用着很放心，不会刺激到皮肤！它用起来也非常方便，每次把膝盖清理干净后直接贴上就好了，贴在身上热热的，很快关节的疼痛和僵硬感就缓解了，而且止痛时间很长，根本不用频繁更换！
每天贴一次用了一周的时间，关节的僵硬感就减轻了很多，膝盖也可以稍微活动活动，而且疼痛感减弱了很多，后来又过了两个月，膝盖就能正常行动了，不管是走路还是爬楼梯膝盖都不会像之前那么难受，在用完剩下的几盒后，膝盖基本恢复正常状态！
当然，如果你希望滑膜炎恢复的更快的话，除了贴膏药，日常的护理也非常重要，也是有两个方面要注意。
第一是冷敷，冷敷也是一个非常重要的环节。我经常将装满水的塑料瓶裹上一层毛巾，然后放入冰箱冷冻。待其冷却后，我会轻轻地把它放在膝盖上进行冷敷。每次冷敷后，我都会感到膝盖的肿胀有所缓解。但需要注意的是，冷敷的时间不宜过长，一般半小时左右就行。
第二就是减肥，体重过大对于滑膜炎的恢复有很大影响，所以我下定决心减肥。减轻体重可以减少膝关节承受的压力，但减肥的方式要科学健康。我选择了游泳和一些无氧运动作为主要的锻炼方式，这样既能避免加重膝盖的损伤，又能有效地燃烧脂肪减轻体重。
以上就是我的解决方法，都是亲身体验过的，相信大家只要按照这些步骤来，摆脱滑膜炎只是时间问题！滑膜炎在家这样做！7天消除膝盖肿痛，过来人的方法太神了！
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