文|袁淑秀

在忙碌和压力重重的生活中,我们的思绪常常像脱缰的野马,四处狂奔,导致无休止的胡思乱想和深深的焦虑。

这些纷乱的念头不仅扰乱了我们的内心平静,还让我们感到失控和疲惫。

然而,正如驯马需要技巧和耐心,我们也可以通过学习和实践,分离和管理这些念头,重新掌握自己内心的缰绳。

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觉察念头

觉察念头

有效地管理那些引发焦虑和胡思乱想的念头,首先要学会觉察念头,让我们重获对思维的掌控感。

一、创造安静的环境

1. 选择合适的空间