导语：正所谓“中午不睡下午更累”，如今许多人都有睡午觉的习惯，主要也是因为下午真的很容易没有精神，而有的人一睡就是两三个小时，觉得睡得越久越好。
但是你知道吗？其实午睡时间并不是越久越好的，若超出一定的时间更容易出现老年痴呆。
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美国研究：中午睡多1小时，老年痴呆风险增加40％
美国加利福尼亚大学的研究人员对此进行了研究，涉及1065名平均年龄为81岁的老年人，整个研究随访时间长达14年，经过这项研究，也从两个角度更深入评估午睡与“老年痴呆”的关系。
图源：梅斯医学
- 方向一：认知障碍是否影响午睡时间
在这1065名老年人中，其中812人没有认知障碍，而经研究发现，对于没有认知障碍的受试者来讲，他们的午睡时间会随着年龄增长，平均增长11分钟。
有轻度认知障碍的受试者，他们午睡的时间增长足足两倍为24分钟。
同时已确认患有阿尔茨海默病的受试者，其午睡时间增加三倍，每天午睡时间增加68分钟。
- 方向二：午睡是否会反过来影响认知
通过以上结论，有人提出是不是睡的时间越长也会导致自己的认知更容易出现问题，患上阿尔茨海默症呢。对此也进行了研究调查。
在所有受试者中一开始有75.7%的人没有认知障碍，19.5%的人存在轻度认知障碍，4.1%的人是确诊阿尔茨海默病的。
在研究开始的6年后对此又重新进行统计，原本没有认知障碍的人中有24%得了阿尔茨海默症，随后研究者提取这些受试者的午睡记录，并与没有得阿尔茨海默症的受试者进行对比，结果也得出这两者午睡习惯存在较大差异。
经调查研究发现白天频繁睡觉的人更容易患上阿尔茨海默症，具体一点就是每天至少一次一小时以上的午睡的人，患痴呆的风险会比每天午睡小于一小时的人增加40%。
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那中午还能午睡吗？该睡多久呢？
中午是可以午睡的，并且中午适当午睡对身体也有许多好处，可以缓解工作劳累，振奋精神，下午工作率也会相对应的提高，同时也能增强记忆力，让进行午睡可以让人的认知能力得到有效提高，有效巩固记忆力。
而想要保证午睡对身体有益而不是有害，最好将午睡时间控制在15~20分钟，同时也要将午睡时间限制在15点以前，这样可以帮助我们获得午睡，对健康的最大益处，也能防止影响夜间睡眠。
03
不正确的午睡会带来什么危害呢？
不正确的午睡除了更容易导致人患上老年痴呆症之外，对身体其他方面也会造成一些影响。
- 腰椎疾病
大多数人选择午睡时都会在办公室中进行人习惯趴在桌子上睡觉，而这种情况会对脊椎造成影响。
人在桌子上趴着，睡觉的过程中脊椎弯曲幅度过大，睡觉过程中会长时间保持这种不良姿势，局部神经传导会受到阻碍，甚至会有人出现血液循环受阻的情况，久而久之腰背部就会有酸胀疼痛感。
- 影响胃部消化
午睡对健康有好处，但一定要选择合适的时间，建议大家在吃完午餐后半小时再误睡觉，会增加人的胃部负担，久而久之就会导致胃部疾病的出现。
- 视力下降
由于睡觉时大多数人都会趴在桌子上睡觉，此时就会压迫自己眼睛部位，这无形中就对眼周围的神经血管等造成压迫。
很多人在睡醒之后会感到睡眼惺忪，眼睛部出现不适，这也跟自己眼睛部位的神经血管受压迫有关，久而久之就会影响人的视力。
- 影响生物钟
午睡时间必须进行合理控制，当午睡时间过长之后很有可能干扰人的正常生物中导致人的自主神经功能紊乱，出现失眠情况。
结语：进行正确的午睡有许多好处，也是我们每天可以坚持做的一件事情，但如果午睡时间方式不正确的话，也会导致身体出现异常。
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