这是 36 开的第 672 张病历单
全单约 1310 字，读完大概需要 3 分钟
据说人生三大错觉之一就是
手机响了
话说大家有没有过这样的经历
明明手机上没有响起任何消息
却总是控制不住地
反复查看手机
要么就是在
不同社交平台来回跳转
就算早就没有新鲜事可刷
这种总是忙忙碌碌
但不知道在忙什么的状态
可能是一种恐惧症
这种状态被称为
「错失恐惧症」
（Fear of Missing Out, FOMO）
由风险投资家兼作家
派崔克·麦金克斯
（Parick J. McGinnis）
于 2000 年初提出
FOMO 也称社群恐慌症
主要是指由于担心
由于自己的不在场
而错过讯息
所产生的不安
与持续性焦虑
患者总感到自己不在时
可能会有什么非常有意义的大事发生
而在实际社交中
这种焦虑会导致
患者总是想要
获得对方全身心的关注
或是一种对错失机会后后悔的恐惧
换言之
当病患面对任何
可能存在的不确定性时
这种焦虑就会不断袭来
以至于产生对当前决定的错误判断
所以晚上就算已经很困了
眼睛瞪得像铜铃
还是要不停地刷手机而不肯入睡
从神经生物学的角度来看
人类可能天生就是
FOMO 患者
早在智人时代
靠捕猎和采集为生的祖先们
如果因为游荡或玩乐
而错失了重要的食物、水源
或安全的藏匿处
可能会让整个部落
都陷入水深火热之中
在那个当下
适当的恐惧和焦虑
就是人类生存的必要保障
所以久而久之
对「错失」的恐惧
可能就被写在了我们的基因里
社交媒体的蓬勃发展
拉近了我们和世界的联系
也加剧了 FOMO 的程度
也有人提出
在社交中
FOMO 也可以理解为
对「不合群」的焦虑
之前就有研究发现
当遇到生理和心理上的伤害时
（比如挫败或被拒绝）
人脑会启动同一种防御机制来
「止痛」
这说明被拒绝、排斥的伤害程度
完全不亚于生理上真正的受伤
职场上更是如此
以电脑为武器的打工人
自然在 FOMO 的射程范围内
英国诺丁汉大学曾
做过一项关于数字化场景下
打工鹅压力评估的问卷
调查结果显示
信息负担过重和
对错过消息的过度担忧
不仅显著损害了
打工人的主观幸福度
也增加了压力
导致了更深的工作倦怠
当然，这种恐惧症
也影响了很多青少年
中国台湾儿福联盟
曾在 2022 年开展了一项
关于 FOMO 的问卷调查
在参与问卷的
将近 2000 名初、高中学生里
FOMO 自评结果分数较高的小朋友
有将近三分之一会
产生孤单、焦虑和悲伤的负面情绪
除此之外
对于心智发育不全的青少年来说
FOMO 也是导致
网络成瘾的一大原因
而且为了让自己更受欢迎、更合群
除了一直保持 5G 冲浪
时刻划手机
甚至有些孩子会专门
做出一些哗众取宠的事情
只为吸引眼球
有心理学家表示
天生高敏感
自我价值感较低
抗孤独能力较差的孩子
都更容易受到 FOMO 的影响
从而后续对自己产生负面的价值判断
适度的焦虑可以提高我们的效率
在相关的研究得出的倒 U 型曲线中
当人处于中等水平的焦虑时
可以获得最高的绩效
但是过度的焦虑却会
对生理和心理都产生不良影响
顺便来看看你的
「抗焦虑能力」心理报告
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