刚从老家来到陌生城市的王阿姨这两天很高兴，因为她加入了小区的糖尿病患者群，终于有人可以陪着她一起聊天说话了。
这天糖友们相约要一起搞个小聚会，一来相互认识认识，二来也可以交流交流控糖经验。
这让王阿姨非常激动，为了给大家留一个好印象，还专门准备了自己常吃的好几种水果。
第二天王阿姨如约来到了地方。
一开始大家对她的到来很欢迎，不少人都和她互换了微信联系方式。
可当王阿姨把自己精心准备的水果拿出来的时候，场面却一下子沉寂了下来。
好一会儿，一个阿姨才有些奇怪的说道：“老王你是不是拿错了，这些水果我们不能吃的。”
王阿姨这才明白刚刚冷场的原因，她赶紧笑着说道：“不是我搞错了，而是你们搞错了，这几种水中含糖量真的不高，特别适合我们吃的。”
王阿姨的话很多人还是不相信，因为这几种水果可是很甜的，怎么可能含糖量不高呢？
无奈王阿姨只好给自己的主治医生打了个电话，在医生的详细解释之下，大家这才恍然大悟。
挂了电话，王阿姨带来的水果被一抢而空。
这几种神奇的水果到底都是什么呢？平时生活中常见吗？
一、如何正确的吃出健康
糖尿病是一种很讨人厌的疾病，这种疾病一旦沾染上，就会没完没了，根本上不可能再被逆转。
所以对糖尿病患者来说，吃药就成了每天必须要做的事情。
当然想要有效的把血糖控制在一个合理的范围内，光靠药物是不够的，平时还必须要搭配健康科学的饮食。
一般来说，糖尿病患者的饮食必须遵循三个原则。
第一个就是饮食必须要清淡，高糖分、高热量、高淀粉的食物是一定要尽可能少吃的。
这些食物进入体内之后肯定会引起血糖的快速升高，会加重患者的病情。
千万要记住，患者一时的贪嘴可能会让长时间的控糖努力都付之东流，那个时候再后悔可就没用了。
第二患者一定要按时吃饭，一日三餐每一顿都不能少。
很多患者有个误区，认为自己少吃一些就可以更加有效的控制血糖的含量。
这是完全错误的，对糖尿病人来说，少吃一顿不但达不到控制血糖的效果，反而会让本来稳定的血糖发生剧烈的变化，对身体的伤害很大。
第三吃饭可以少食多餐，但绝对不能暴饮暴食。
糖尿病患者由于体内血糖异常的影响，是特别容易饿的。
所以很多患者的饭量都是比较好的，要知道多食本身就是糖尿病的一个显著特点。
但一次吃的太多，会让体内的血糖快速的升高，不利于血糖的控制。
所以每次吃饭最好是六七分饱，绝对不能多。
二、适合糖尿病人吃的水果
因为要远离高糖分的食物，所以糖尿病患者吃水果的次数都比较少，一些吃起来比较甜的水果更是让大家望而却步。
但其实光靠着口感来判断水果的糖分含量是不科学也是不合理的。
日常生活中一些吃起来很甜的水果糖分其实并不高，是非常适合糖尿病人食用的，可惜很多人不知道这一点。
1.苹果
这种水果应该算是平日里最常见的一种水果了，因为口感好，而且寓意也非常的吉利，所以被很多人所喜爱。
由于苹果吃起来甜味很足，有些甚至还带有糖心，所以大多数糖尿病人对其都是敬而远之的。
其实大可不必如此，苹果是非常适合于糖尿病患者食用的。
这是因为苹果中的有大量的抗氧化物质以及多酚，这些物质可是能够提高胰岛素敏感性的，对控糖非常的有帮助。
而且苹果中含有大量的果胶和纤维素，可以有效的抑制身体对糖分的吸收。
因此上吃苹果不但不会引起血糖升高，反倒是可以帮助患者更加有效的控制血糖稳定。
2.蓝莓
相较于苹果，蓝莓在生活中并不常见，有些人可能对其不是太了解。
不过在一些特定的圈子里面，蓝莓的名气是很大的。
这是因为蓝莓含有非常多的维生素以及微量元素，经常吃可以有效的减缓衰老，增强身体抵抗力。
更重要的是蓝莓的含糖量很低，是天然的低糖水果。
糖尿病患者经常吃蓝莓的话，不但可以有效的控制体内血糖的上升，而且还能够适当的降低胰岛素的注射频率，效果是比较显著的。
3.车厘子
每年车厘子上市的时候，很多人会蜂拥购买，实在是这种水果的味道太好了。
不过很少会有糖尿病患者去凑这个热闹，因为车厘子吃起来很甜。
这完全是落入了思维误区，车厘子作为一种健康水果，糖分的含量并不高。
而且它和蓝莓一样，都含有大量的花青素以及维生素等营养物质，是比较适合于糖尿病患者食用的。
4.柚子
柚子也是很常见的一种低糖水果，里面不但含有大量的维生素以及粗纤维，而且柚子中类黄醇的含量也不低。
这种物质能够有效降低体内胆固醇以及血糖浓度，所以糖尿病患者日常适量吃一些柚子是有益无害的。
需要注意的是柚子会影响到一些药物的作用，所以如果患者还在服用其他的药物，最好是不要去食用柚子。
5.梨子
秋季是吃梨的好时候，因为梨子可以滋润心肺，缓解秋燥带来的影响。
这种水果虽然吃起来口感很是脆甜，但糖分却一点儿也不高，所以吃梨是不会导致血糖升高的。
千万要记住，适合吃也不是无节制的吃。
就算上面五种水果的含糖量不高，但吃的多了对患者的血糖控制也是不利的。
所以糖尿病患者每天吃水果的时候一定要严格的把控摄入量，绝对不能超标。
再一个水果最好别空腹吃，食用的最好时间应该是饭后。
三、需要远离的水果
有些水果平时吃起来似乎并不怎么甜，但其实含糖量高得吓人，糖尿病患者是一定要远离的。
1.人参果
这种水果的营养价值非常高，吃起来也不怎么甜，所以很多人都认为它是低糖型的水果。
这其实完全是被口感给误导了，要知道人参果的含糖量在所有水果里面都是能够排上号的。
所以糖尿病患者对这种水果才真的要敬而远之，能不吃还是要尽可能得不吃。
2.香蕉
有着“水果之王”称号的香蕉平时的受欢迎程度很高，尤其一些减肥的人群对香蕉非常偏爱。
这都是因为香蕉是少有的高糖高热量水果，可以快速的补充人体所需的能量。
我们经常看到运动员在比赛期间吃香蕉也是因为这个原因。
对于减肥的人来说，每天少吃主食多吃香蕉效果还是很不错的。
香蕉的这一特征恰恰是糖尿病患者所不能接受的，所以必须要把这种水果列入糖尿病患者的禁食名单。
3.葡萄
市面上的葡萄种类很多，甜度也都不一样，但无论哪一种葡萄，其含糖量都是不低的。
正是因为果肉中的含糖量高，所以葡萄才可以发酵生产出著名的葡萄酒。
所以糖尿病患者日常最好少吃，或者是不吃葡萄，这种水果完全就是血糖炸弹。
4.各种热带水果
平时很常见的芒果、山竹、菠萝蜜、榴莲等等热带水果不但吃起来很甜，含糖量一个个都不低。
所以对糖尿病患者来说，日常一定要尽可能的远离这些热带水果。
它们的甜味都是高糖分堆出来的，绝对名副其实。
5.大枣
这种频繁出现在滋补品里面的东西，很少有人把它当成是一种水果，因此上它的含糖量经常被忽略掉。
可其实大枣的含糖量是冠绝所有水果的，它才是真正意义上的血糖刺客。
很多老年人都有用大枣泡茶的习惯，丝毫不觉的这有什么，但往往就是因为它们的存在，血糖才无法被有效的控制。
所以日常生活中糖尿病患者一定要尽可能的远离大枣。
需要注意的是，青枣的含糖量也是很高的，能不吃也要尽可能的不吃。
结语
因为每一种糖分的甜度不一样，所以水果的甜味才会千差万别。
也就是说，我们绝对不可以用自己的味觉来判断水果的含糖量，这是非常不靠谱的一种行为。
对糖尿病患者来说，适量的吃一些低糖分的水果是有助于控制血糖的。
但具体那些水果能吃，那些不能吃，最好还是去咨询一下专业的大夫。
这样一来可以让自己吃的放心，二来也能够知道吃多少，什么时候吃。
千万要记住，不熟悉的东西不乱吃，不了解的东西不胡吃，这才是对自己负责的一种饮食习惯。
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